Cómo expresar el dolor emocional de una manera saludable
1
Cry, si es necesario. Llorar no es una expresión de debilidad. De hecho, algunos investigadores afirman que el llanto libera hormonas de estrés adicionales del cuerpo, haciendo que se sienta mejor.
2
Escribe acerca de cómo te sientes. Mantenga un cuaderno con usted. Cuando usted está abrumado por la tristeza, tire de él y escribe exactamente lo que estás sintiendo. No hay manera correcta de hacerlo. Lo más importante es que se escribe con honestidad.
3
busque asesoría, si es posible. Consejeros práctica la escucha activa y, a través del uso de la terapia cognitivo-conductual, pueden ayudar a redirigir pensamientos que perpetúan los sentimientos de tristeza.
4
Desarrollar salud emocional positiva de estar conectado con otras personas. Planee actividades con amigos y familiares. Hable con sus amigos y contarles acerca de sus sentimientos.
5
Encontrar una salida positiva y agradable para su dolor y frustración, como la pintura, el dibujo, la escultura, actuando o cantando.
6
lanzamiento de las hormonas de estrés que pueden surgir de dolor emocional haciendo ejercicio con regularidad. Como beneficio adicional, que va a producir endorfinas, que promueven la felicidad.