La depresión no es sólo un sentimiento de tristeza, pero a menudo se combina con un sentimiento de depresión en el cuerpo y el letargo. Una forma eficaz de superar la depresión es con el ejercicio diario que pueden ayudar a equilibrar las sustancias químicas en el cuerpo y la mente para una sensación general de bienestar. Instrucciones
1

Respire profundamente. La respiración es un ejercicio que tendemos a hacer sin pensar. Si usted se convierte en consciente de su respiración y concentrarse en ella cuando un sentimiento de depresión que abruma, puede ayudar a superar la tristeza y letargo. Siéntese derecho en una silla o en el suelo, y respirar profundamente por la nariz. Siga la sensación de la respiración en los pulmones y el estómago, y exhale lentamente. Repita este ejercicio hasta que se sienta la energía de cada respiración y una sensación de paz.
2

Tome un paseo. Cualquier ejercicio físico aumenta los niveles de endorfinas felices en su cuerpo y puede mantener a flote un estado depresivo. Cuando usted se siente la necesidad de un impulso, dar un paseo alrededor de la cuadra, el edificio de oficinas o en un buen camino para hacer footing serena para superar la depresión.
3

Trabajar con los amigos. Un intento de superar la depresión con ejercicio a menudo se puede descarrilar debido a la fatiga que acompaña la tristeza. Contratar a un amigo a trabajar con usted por lo que será más probable que sigan con el buen trabajo.
4

Únase a un gimnasio con clases que le intriga. Intentar algo nuevo, en vez de sus viejas maneras de tratar de superar la depresión, puede ser sólo el billete. Pruebe su suerte en toga, Pilates o ejercicios aeróbicos que se ofrecen en el gimnasio.
5

Uso Fido para ayudar a superar la depresión con ejercicio. Su perro le encanta pasear, y probablemente necesita el ejercicio tanto como usted lo hace. Piense en un paseo como algo que puede hacer para los dos, y estarás más motivado para salir de la casa y fuera de su estado de ánimo triste.
6

Hable con su cónyuge o hijos acerca de su depresión. Con un fuerte grupo de apoyo puede superar cualquier cosa. Hágales saber que usted ha fijado una meta que incorpora el ejercicio en sus actividades diarias y pedir su ayuda y apoyo. Es menos probable que defraudarlos de lo que son para que usted mismo hacia abajo.