Las personas que sufren de depresión crónica a menudo tienen dificultad para levantarse de la cama, así que ir a trabajar puede parecer una tarea imposible. Sin embargo, no se puede superar la depresión por quedarse en casa, y hay que ganarse la vida de alguna manera. Mientras que hacer frente a la depresión en el trabajo puede ser difícil, se puede administrar si usted se centra en su trabajo en lugar de en sus emociones. Cosas que necesitará
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Recuerde por qué tienes un trabajo. Si no puede ir a trabajar, usted no puede pagar sus cuentas, y es probable que terminan en la calle. La mente humana es infinitamente flexible, y usted encontrará que es más fácil para hacer frente a la depresión en el trabajo si no te dan ninguna otra opción.
2

Escuchar música mientras trabaja. Melodías clásicas y otra música suave puede ayudar a aliviar los nervios tensos y calmar la ansiedad. La depresión es tanto un producto de su entorno como su propia mente, y usted puede evitar los síntomas de ponerse en un ambiente relajado y tranquilo.
3

Rodéese de objetos familiares . Colgar su print favorito en la pared sobre su escritorio o traer fotografías enmarcadas de casa puede tener el mismo efecto que la música relajante. Es más fácil para hacer frente a la depresión en el trabajo cuando se puede mirar hacia arriba y ver algo que te recuerda a casa y de las personas que amas.
4

Llama a tus amigos y familiares. Las personas en su vida son una poderosa estructura de soporte, y en ocasiones la conexión con ellos puede ayudar a evitar la depresión en el trabajo. Cuando usted comienza a sentir como si usted no puede continuar con sus tareas diarias, levantar el teléfono y llamar a alguien de su confianza. Hable con ellos hasta que se sienta como si usted puede manejar el resto del día.
5

Establezca metas pequeñas. Si usted se acerca cada día pensando que tiene que durar ocho horas en el trabajo antes de que finalmente puede ir en el día parecerá infinitamente larga. En su lugar, despertar con el objetivo de llegar al trabajo. Al llegar, se fija una meta para hacer una lista de cosas por hacer para el día. Tan pronto como esto se logra, establezca otro mini portería. Visto de esta manera, el día no es tan intimidante.
6

hacer amigos. El trabajo no tiene que ser un lugar al que temen todos los días, así que para hacer frente a la depresión más fácil hacerse amigo de sus compañeros de trabajo. Usted no tiene que decirles que usted sufre de depresión, sino que simplemente decir "hola" a la gente le gustan puede hacer su vida profesional más fácil de manejar.
7

Tome descansos frecuentes. Si usted comienza a sentirse abrumado, al salir de su oficina y obtener un poco de aire fresco durante cinco minutos más o menos. Use su hora de almuerzo para dar un paseo por un parque cercano oa tomar una siesta del gato en su oficina. Mirando a un ordenador durante ocho horas seguidas puede hacer que los síntomas de depresión peor, así que tratará de conseguir un cambio de escenario de vez en cuando.
8

Dile a tu jefe. Aunque podría ser embarazoso, no hay absolutamente nada de lo que avergonzarse. Millones de personas sufren de depresión, y su caso, mientras debilitante, no es único. Hable con su jefe acerca de sus luchas para que sepa cuando tiene que salir de una reunión o tomar un día de descanso para recuperarse. Esto puede hacer que su vida profesional mucho menos estresante.