La depresión es una enfermedad difícil de vivir. Puede que te sientas desesperado, agotado, estresado, e incluso suicida. Puede haber momentos en que las cosas parecen tan oscura que no puedes ver una salida. Incluso si usted se siente como dar para arriba, espera, porque hay maneras de hacer frente. Cosas que necesitará
asesoramiento profesional o terapia
medicamentos antidepresivos (opcional pero útil para algunos)
Una salida como un hobby
Soporte
un diario para anotar cualquier desencadenantes o simplemente para escribir sus sentimientos
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cómo hacer frente a la depresión severa
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Trate de identificar las cosas o situaciones que puedan provocar o empeorar la depresión. Trate de minimizar estos disparadores tanto como sea posible. Esto puede significar tener que cortar algunas cosas de su vida, cambiar de trabajo, o dejar de colgar alrededor de ciertas personas. No es necesario ningún estrés añadido, como la depresión es bastante estresante.
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Hable con un consejero o terapeuta profesional. Ellos pueden ser capaces de ayudarle a manejar mejor su depresión al llegar a la raíz de lo que sea que está haciendo usted deprimido. Si bien puede haber factores externos tales como cambios en la vida, malas circunstancias, u otras cosas desafortunadas que ocurren en su vida, también es posible que una enfermedad o un desequilibrio químico en el cerebro es la causa de su depresión.
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Hable con su médico o psiquiatra acerca de los antidepresivos. Los antidepresivos son útiles hasta cierto cuando se trata de abordar y hacer frente a su depresión. No todos los antidepresivos trabajo para todos, así que puede que tenga que probar diferentes antes de saber cuál funciona para usted.
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involucrarse en una afición para tratar de darle una salida y algo más para centrarse en. La participación en las diferentes actividades que disfrute puede ayudar a aliviar el estrés y traer un poco de diversión, incluso si es sólo temporal. Cada poco de energía positiva ayuda.
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Escribir en un diario. El diario le ayuda a realizar un seguimiento de cómo se siente en el día a día y grabar los desencadenantes que hacen que su depresión empeore, así como las formas en las que he encontrado para ayudarle a lidiar mejor con su depresión. Usted puede escribir cualquier cosa que usted no se siente cómodo hablando con otra persona.
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No se aísle de sus amigos y familiares. Muchas veces, las personas que están deprimidas quiere estar solo. Es mejor si usted puede tener gente a tu alrededor que te ofrecerán apoyo y mucho amor. Trate de participar activamente con sus amigos y familiares. Incluso si no te apetece, salir con ellos y tratar de disfrutar. Relacionarse con otras personas ayuda a enfocar su mente en otras cosas aparte de lo que te preocupa.
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Comer sano, hacer ejercicio, y asegúrese de dormir lo suficiente. Usted quiere mantener un cuerpo sano y tener suficiente fuerza para ayudar a trabajar en su mente. Una dieta adecuada, ejercicio y descanso adecuado nos mantiene en buena forma y le da energía. Dado que la depresión a veces puede drenar su energía, que desea practicar buenos hábitos, así que mejor puede hacer frente. Sentirse bien físicamente le ayudará a hacer frente mentalmente.