La última cosa que cualquier mujer quiere cuando están amamantando es tener que tomar una medicina de prescripción que podría perjudicar a su recién nacido. Por desgracia, cuando una mujer le da depresión posparto, su salud podría estar en riesgo si no se toman nada por ella. Hay otra opción para estas mujeres. Los siguientes pasos le muestran cómo manejar su depresión de forma natural para que usted será capaz de continuar amamantando sin poner en riesgo su salud o la salud de su recién nacido. De hecho, estas sugerencias se pueden hacer, incluso si no está deprimido con el fin de mantener su cuerpo sintiéndose lo mejor que se pueda. Instrucciones
1

Intente cambiar su dieta. Eliminar los alérgenos alimentarios, alimentos procesados ​​y azúcares artificiales para comenzar. Trate de comprar más alimentos orgánicos. Añadir un montón de frutas y verduras, carnes magras y granos enteros.
2

obtener una gran cantidad de ácidos grasos omega-3. Estas son las grasas saludables que se encuentran en el pescado y algunos huevos. También se puede tomar en forma de píldora. El cerebro se compone realmente de estas grasas.
3

Asegúrese de obtener cantidades suficientes de todas las vitaminas, especialmente B-12, B-6 y ácido fólico. Las vitaminas son muy importantes para mantener el cuerpo en buen estado de salud.
4

ejercicios aeróbicos de 4 a 5 veces a la semana durante al menos 30 minutos cada vez. El ejercicio no sólo es saludable, sino que libera sustancias químicas naturales que pueden ayudar a lidiar con la depresión postparto. Algunos de estos productos químicos son la serotonina, la dopamina y endorfinas. La serotonina se encuentra en muchos antidepresivos y se sabe que influyen en el estado de ánimo. La dopamina se sabe que afectan a la felicidad. Las endorfinas son analgésicos naturales del cuerpo.
5

Hable con un consejero. A veces sólo necesitas hablar con alguien que entienda lo que está pasando. Al hablar acerca de sus problemas realmente ayudar a aliviar algo del peso puesto sobre sus hombros. Después de tener un bebé, muchas cosas cambian y que está bien que comparta sus sentimientos de estrés y preocupación.