La depresión es un problema común de salud mental que se enfrentan muchas personas. La fatiga, la tristeza, la enfermedad, e incluso la pérdida de los amigos son todos signos de que usted puede estar deprimido. La terapia cognitiva se realiza con un especialista en salud mental y el paciente. El objetivo de esta terapia es conseguir que el paciente a darse cuenta de cómo reacciona e interpreta diferentes situaciones. Aquí es cómo utilizar esta terapia popular y eficaz para aliviar la depresión. Instrucciones
1

Elige un consejero. Uno de los pasos más importantes en el uso con éxito la terapia cognitiva para ayudar con la depresión es encontrar un buen terapeuta. No se conforme con cualquier terapeuta. Usted tiene que sentirse totalmente cómodo con su terapeuta con el fin de obtener el máximo provecho de su terapia cognitiva. El terapeuta equivocado probable atrofiará sus resultados y también será una pérdida de dinero. La página web de la Asociación Nacional de Terapeutas Cognitivo-conductual donde se le indicará el terapeuta cercana (ver Recursos más adelante).
2

Mantenga un diario. Es probable que su terapeuta le dirá que lleve un diario de carreras. El propósito de esto es para documentar cómo se siente y cuando te sientes como te sientes. Un diario es una herramienta definitiva en la terapia. Traiga su diario a su sesión y discutirlo con su terapeuta. A veces es útil para estudiar su diario o por lo menos volver a leerlo antes de la sesión.
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Sea un paciente interesado. Si bien es posible que no estar loco por las cosas que su terapeuta le dice que hacer, mantener una mente abierta. Entender que es un profesional y quiere ayudarle. Al permanecer un paciente activo, obtendrá el máximo rendimiento de su dinero y lograr resultados óptimos.
4

Mantenga una lista actualizada. En nuestras vidas ocupadas, es difícil recordar cosas cuando estás en el terreno, sobre todo en una sesión de consejería. Usted puede vencer a esta frustración común al mantener una lista actualizada durante toda la semana de lo que quiere hablar con su terapeuta. Para ello, además de su diario.
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Aviso cuando se necesita más. Si usted va a través de un parche muy difícil, o si usted está experimentando el éxito extrema en la terapia cognitiva, no tenga miedo de pedir una sesión adicional. Esta bien mantener el balanceo de la bola o conseguirlo rodando una vez más si su progreso se ha ralentizado.
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Esté abierto a las sugerencias. Es posible que su terapeuta le puede sugerir medicamentos o ejercicios para usted. Mientras que su primer impulso puede ser rechazando de plano las propuestas, es importante comprender que estos ejercicios son vitales para la terapia cognitiva con éxito. Si usted es serio sobre la superación de la depresión, es importante mantener una mente abierta.