Sentirse triste es cosa de risa, sobre todo si tu tristeza es una forma de depresión. Ser feliz es mucho más divertido, pero por desgracia un buen número de personas sufren de profundos sentimientos de tristeza y que haría casi cualquier cosa para sentirse mejor. Algunos medicamentos ayudan, pero la naturaleza ofrece remedios sin efectos secundarios. Debido a que algunos alimentos ayudan a la producción de serotonina y ya se ha encontrado la serotonina para promover sentimientos de felicidad, los alimentos de este tipo puede ser vale la pena incorporar en su dieta cuando se quiere elevar su estado de ánimo. El selenio y el Omega-3 los ácidos grasos que se encuentran en algunos de los alimentos que se mencionan a continuación también pueden hacer que se sienta más feliz. Aquí está la forma de comer para ser feliz. Instrucciones
1

Coma nueces de Brasil. Las nueces de Brasil contienen una cantidad muy alta de serotonina. A su paso, sin embargo, demasiado de algo puede ser malo para usted, y un exceso de serotonina pueden ser tóxicos. Por esta razón, a pocos nueces del Brasil deben ser consumidos al mismo tiempo y sólo de vez en cuando, cuando usted quiere levantar el ánimo.
2

Munch de nueces. Las nueces contienen serotonina también. También contienen ácidos grasos omega-3 que se reportan para ayudar en la prevención de la depresión. Las nueces también son una rica fuente de proteínas y contienen las vitaminas B, zinc, fósforo, magnesio, hierro y calcio.
3

Coma una ensalada de tomate. Los tomates son otro alimento que contiene serotonina. Los tomates también son ricos en vitamina C. Comer una ensalada de tomate cubierto con su aderezo favorito que podría poner en un mejor estado de ánimo en ningún momento.
4

Toss una ensalada César. A veces, cuando alguien se siente azul que les falta de ácido fólico. Esta vitamina B se encuentra en la lechuga romana, así que si usted quiere poner una sonrisa en tu cara, te haces una ensalada Caesar, o ensalada regular con lechuga romana en ella.
5

Disfrute de espinacas. Comer espinacas por sus poderes antioxidantes. Los antioxidantes ayudan a prevenir el daño de los radicales libres que pueden conducir a sentimientos de tristeza y depresión.
6

tomar un poco de atún. Coma atún. El atún es otro alimento que es rico en ácidos grasos Omega-3.