menudo pasamos por alto las formas más simples y básicas para mejorar tanto nuestra salud mental y física. Puede parecer más fácil pedirle a nuestro médico de un medicamento para curar lo que nos aflige, sin embargo, cuando esto no funciona, ¿dónde podemos acudir? Si usted sufre de depresión, pero la medicación antidepresiva no está trabajando como bien como esperaba, considere cambiar su dieta. Hay pruebas de que ciertos alimentos son herramientas eficaces en la lucha contra la depresión. Instrucciones
carbohidratos, chocolate y pescado puede ayudar
1

Comer hidratos de carbono, ya que contienen triptófano, que se convierte en el estado de ánimo, aumentar la serotonina, según los investigadores Richard y Judith Wurtman, ambos doctores, que están asociados con el Instituto de Tecnología de Massachusetts.
2

Bite en un poco de chocolate, también considerado como un estado de ánimo positivo potenciador cuando se comen. Nadie está sugiriendo que usted debe comer una libra de chocolate, sobre todo si usted está mirando su peso, pero un poco puede ser justo lo que necesita para aumentar su estado de ánimo (Consumir cereales endulzados el chocolate ya que es muy baja en hidratos de carbono y tiene. sin adición de azúcar refinado, si usted es diabético o cuidando su peso.)
3

Coma pescado. Está llena de ácidos grasos omega-3 y los ácidos son guerreros eficaces contra la depresión. Lea las etiquetas de seguridad en el que los mariscos son bajos en mercurio. Si está embarazada o tratando de quedar embarazada, consulte a su médico sobre las directrices específicas sobre el consumo de pescado.
4

Consigue tu folato (ácido fólico) de verduras de hoja verde. Cuando el nivel de ácido fólico de una persona es baja, que pueden contribuir a la depresión.
5

Mantenerse hidratado es siempre una buena idea, independientemente de su estado de ánimo.