Cuando comienza el otoño, los días se hacen más cortos y el clima comienza a cambiar. Estos cambios pueden afectar su disposición, por lo que desea es descansar y comer más. Es posible volver a sentir tristeza, ansiedad y letárgico. Estos síntomas se atribuyen comúnmente para el trastorno afectivo estacional (SAD). Según la Asociación Americana de Psiquiatría, alguna forma de SAD afecta hasta un 25 por ciento de la población de los EE.UU.. Mientras que las mujeres entre las edades de 18 y 30 años tienen un riesgo más elevado, cualquier persona puede sufrir estos síntomas. Hacer algunos cambios de estilo de vida puede reducir al mínimo la influencia de otoño en su salud emocional. Instrucciones
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Aumente su ingesta de vitamina D. La forma más común de tomar la vitamina D es por inmersión en la luz solar natural. Sin embargo, las preocupaciones sobre el cáncer de piel han aumentado, la mayoría de las personas no absorben la vitamina D que necesitan. Mientras protector solar sigue siendo una buena idea, dar un paseo a media mañana o por la tarde sol, o abrir sus persianas.
2

Haga más ejercicio. El ejercicio es un estado de ánimo de refuerzo natural, y si lo haces al aire libre en la luz del sol, que wll conseguir el doble de los beneficios.
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ver lo que come. Muchas personas con trastorno afectivo estacional anhelan los hidratos de carbono, lo que aumentará la sensación de pesadez y la tristeza. Llene su plato con un montón de proteína magra. Busque alimentos con alto contenido en ácidos grasos omega-3, y comer muchas frutas y verduras con alto contenido de beta-caroteno.
4

Considere la compra de una caja de luz y el tratamiento de usted con un poco de terapia de luz cada mañana. Si usted sufre de SAD, su ritmo circadiano natural podría necesitar ajustes. Debido a los cambios en las horas de luz, el ciclo de sueño de su cuerpo puede ser molesto, provocando que se larga a permanecer en cama todo el día. Otra solución a este problema es un reloj de alarma de luz natural, que simula la salida del sol antes de despertarte.
5

Trate de mantener un horario regular. Como los niños vuelvan a la escuela y las vacaciones se vislumbran más cerca, puede que te encuentres quemándose las pestañas con más frecuencia, y tratando de ponerse al día por dormir hasta tarde los fines de semana. Sin embargo, si te metes en el hábito de ir a la cama y el aumento de la misma hora todos los días, siete días a la semana, el reloj natural del cuerpo será mucho más feliz.