La depresión es una enfermedad grave que puede afectar a personas de todas las edades, culturas y procedencias. La depresión puede variar de sentirse irritable a suicida, y puede causar una discapacidad grave. Usted puede ayudar a hacer frente a la depresión sin buscar ayuda profesional con los cambios de estilo de vida, incluyendo la reducción del estrés. Instrucciones
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Trate de actuar como si no está deprimido. La evidencia muestra que las personas que sufren de depresión mejoran si pueden cumplir con sus obligaciones cotidianas. Una vez que vea que usted es capaz de vivir una vida normal, no te sentirás tan consumido por sentimientos de decepción y fracaso.
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Cuide su cuerpo. Consuma una dieta saludable, hacer ejercicio y tomar suplementos para ayudar a que su cuerpo se sienta más entero y completo. Si ya te sientes mal, un estilo de vida poco saludable sólo empeorará las cosas. Sin embargo, si agrega los alimentos energizantes y el ejercicio a su rutina diaria, que da gusto saber que usted está en un mejor estado de ánimo.
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Estudio de su propio ciclo de la depresión. Entender cuándo es más probable que se sienta deprimido, y experimentar con mecanismos como las técnicas que pueden ayudar a respirar afrontamiento.
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reconocer sus propios sentimientos. Cuando uno está deprimido, es fácil llegar a ser envuelto en sus propias emociones. Sin embargo, la comprensión de por qué se siente de la manera que lo hace podría ayudar a superarlo. Perdonarse a sí mismo cuando usted no es un gran paso que puede tomar para superar la depresión sin ayuda profesional. Al tomar posesión de sus sentimientos, ya no eres una víctima de la depresión. En su lugar, usted está en el asiento del conductor y se puede determinar la forma en que se supone que se siente.
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hacer cosas buenas para ti que te hacen sentir bien. Iniciar un nuevo pasatiempo. Disfrute de un día de compras. Participe en actividades que le gusta hacer. Esto le ayudará a mantenerse conectado mientras aumenta su confianza en sí mismo.
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Hable con su médico de cabecera sobre los antidepresivos u otros medicamentos con receta que pueden ayudar a su situación. Algunas personas sienten que esta es la mejor alternativa para que no tienen que hablar de sus sentimientos con un consejero.