La depresión afecta a millones de personas cada depresión year.Your puede ser perjudicial para su vida personal y profesional. El médico puede recomendar medicamentos antidepresivos recetados para los síntomas, sin embargo, conllevan el riesgo de efectos secundarios. Hay pasos que usted puede tomar para ayudar a aliviar la depresión sin medicamentos. Si la depresión es severa, usted debe hablar con su médico antes de intentar otros métodos para aliviar su depresión, que no sean medicamentos. Su médico le puede recomendar a mantenerse en sus antidepresivos, sin embargo hay ciertas medidas que puede tomar para complementar el efecto de los medicamentos. Cosas que necesitará
dieta saludable
programa de ejercicios
luces brillantes sobre Fish suplementos de aceite de
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hacer más ejercicio. El ejercicio libera serotonina en el cerebro. La serotonina es llamado el "sentirse bien" química, ya que cuando se libera, promueve la relajación. El ejercicio también es bueno para el sistema cardiovascular, y promoverá una buena noche de sueño. Usted puede aliviar la depresión sin medicamentos con el ejercicio. Pregúntele a su médico antes de comenzar un programa de ejercicios.
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comer sano. Si usted está deprimido, usted puede tener una pérdida de apetito. Si usted no recibe una nutrición adecuada, que no se siente bien, tanto física como emocionalmente. Consumir una dieta alta en frutas, verduras y granos enteros va a satisfacer sus recomendaciones dietéticas, y reducir el riesgo de ciertas enfermedades. Comer sano puede ayudar a aliviar la depresión sin medicamentos.
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Llena de color. Muchas personas se deprimen cuando no están expuestos a una cantidad adecuada de luz brillante. Dedique 15 minutos al aire libre todos los días, para obtener su parte de la luz del sol brillante. También puede exponerse a la luz brillante dentro de su casa, si no puede salir al aire libre. La luz brillante puede aliviar la depresión sin medicamentos.
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Prueba aceite de pescado. El aceite de pescado puede ayudar a aliviar la depresión sin medicamentos. El aceite de pescado contiene Omega 3 ácidos grasos que pueden mejorar su estado de ánimo.