Cuando la codependencia se convirtió en un término oficial en la década de 1970, su objetivo inicial era entender la dinámica familiar cuando una persona está luchando con el alcoholismo. La codependencia es frecuentemente considerado sinónimo del término "facilitador", sin embargo, en el último par de décadas, la definición de lo que se considera conducta codependiente se ha extendido ampliamente. Siga leyendo para aprender a entender la codependencia. Instrucciones
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Pregúntese si usted está en una relación abusiva. Estos incluyen las relaciones que parecen desequilibrados, en donde usted da constantemente y obtener algo a cambio, o cuando se siente menospreciado, abusó verbalmente, físicamente o sexualmente. Una gran idea es que si usted está involucrado en un adicto y cree que puede ayudar a "arreglar" le cubre por él y limpiar sus líos cuando comete errores.
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Entender que la codependencia es de valorando la aprobación de los demás sobre ti mismo y quién quieres ser. Usted parece que no puede decir no o defenderte contra los que parecen estar en autoridad sobre usted. La codependencia también puede dar lugar a sensación de que usted no conoce, o sentimientos de inseguridad y depresión.
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dejar de centrarse en tratar de que todo sea perfecto. Darse cuenta de que no eres la única persona en la situación del responsable de su éxito o fracaso. Entendemos que la creencia de que nadie más puede hacer las cosas bien y su deseo de gestionar y controlar no nacen del amor, sino más bien un deseo de ser apreciado y reconocido. Si usted está a menudo molesto porque sus esfuerzos no han cosechado los elogios que pensé que lo harían, esto puede ser una señal de que usted no hace sacrificios para cumplir con los demás, sino porque siente que necesita la aprobación de los demás.

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Identificar los problemas de codependencia con la ayuda de asesoramiento o grupos de apoyo. Deshacer codependencia puede ser liberador. Usted aprenderá a valorarse a sí mismo y sus necesidades, cómo relajarse y disfrutar más la vida. Además, usted aprenderá cómo evitar involucrarse en relaciones futuras que apoyan una dinámica codependiente.
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Tome todo esto con un grano de sal. Si no está en la posición de vivir con un adicto o abusador, puede que no sea realmente codependiente. Desde la ampliación de la definición, se ha convertido en más fácil para que la gente se identifican como codependiente. Las madres que trabajan duro probablemente se sentirán algunos de los síntomas de la codependencia, los matrimonios funcionen también necesitan un cierto grado de co-dependencia para funcionar, y algunos argumentan que la definición es tan amplia que hoy casi todo el mundo puede sentirse codependiente a veces. Pero si usted es infeliz, inseguro e insatisfecho sobre una base diaria, usted debe evaluar su situación y buscar ayuda.