Hay formas de superar las obsesiones y compulsiones que se presenten, y se puede llevar una vida más saludable y feliz sin ese equipaje. Instrucciones
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escuche una grabación de sí mismo diciendo esa frase molesta una y otra vez. Esta frase suele ser una pregunta acerca de si o no ha tenido que apagar la estufa, las luces o el hierro, o tal vez se trata de una frase que simplemente se repite en tu mente y aporta altos niveles de ansiedad. Escuchar la frase que se burla cada día y noche por lo menos 1 a 2 horas por día hasta que pierde su poder sobre ti. Esta es una manera de superar las obsesiones y compulsiones que surgen de pensamientos preocupantes.
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hábitos saludables Formulario para superar las obsesiones y compulsiones evitar que se formen. Muchos optan por recurrir a las adicciones o comportamientos peligrosos para obtener un alto temporal que mantiene sus mentes de su obsesión. Elige ejercicio saludable, leer o pasar tiempo con amigos para superar sus problemas.
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Busque tratamiento cognitivo-conductual de un profesional con licencia. Estos tratamientos se han perfeccionado a lo largo de los años y tienen mucho éxito. Son los mejores para aquellos que tienen extensas obsesiones y compulsiones que en gran medida interfieren con las actividades del día a día.
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Utilice un sistema de auto-ayuda. Hay libros disponibles para las personas con leve a moderado comportamiento obsesivo que puede ayudarle a superar sus ansiedades. En cualquier caso, ya sea que trabaje solo o con un profesional, debe seguir el sistema de tratamiento con precisión.
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Mantenga un diario de sus obsesiones y compulsiones. Esto puede ayudarle a evaluar sus estados de ansiedad y miedo en una base regular. También puede ayudar a mirar hacia atrás y darse cuenta de que lo que se temía que no llegó a concretarse. Tomando esa información en cada nuevo día con usted puede ayudarle a superar sus obsesiones y compulsiones.