Hay muchas causas comunes de irritabilidad que pueden remediarse rápidamente. Mientras irritabilidad afecta a muchas personas todos los días, las razones detrás de la irritabilidad son a menudo los pequeños problemas o factores ambientales, como el estrés, la falta de sueño, dolor de cabeza, la ira no resuelta o interacciones medicamentosas, las cuales pueden ser eliminados con el fin de ayudar a reducir la irritabilidad en su vida. El estrés

estrés es la causa más común de irritabilidad. El estrés puede ser causado por su vida en el hogar, el entorno de trabajo o cualquier número de otros factores de estrés ambientales. Para eliminar la irritabilidad causada por el estrés debe primero identificar y luego eliminar el factor de estrés, si es posible. Si el estrés no se puede sacar fácilmente de su vida, aprender a controlar su reacción a ella. Por ejemplo, cuando se enfrentan a duras críticas por parte de un compañero de trabajo, respeto, aceptar su punto de vista y examinar desde una perspectiva neutral, sin permitir que sus emociones nublen tu juicio. La irritabilidad que se sentiría de tener que enfrentarse a esa situación se elimina, ya que no está permitiendo una respuesta emocional para darle sentimientos negativos, que causan el estrés y la irritabilidad.
Sueño Privación

Otra causa común de la irritabilidad es la privación del sueño. Los médicos recomiendan por lo menos siete horas de sueño por noche, aunque algunas personas necesitarán más y otros menos. Si usted tiene problemas para dormir por la totalidad o por más de cuatro horas a la vez, consulte a su médico o tomar un remedio de venta libre, tales como root melatonina o valeriana en la dosis recomendada para ayudar a mantener un horario regular de sueño. Para descubrir lo que se requiere la cantidad de sueño que usted realice a niveles óptimos, utilice un día libre a la experimentación. Ir a la cama a su hora normal sin la ayuda medicinal y no ponga su despertador. Tenga en cuenta el momento en que te despiertas y ver cuántas horas han pasado. Repita el proceso de la siguiente noche y media las dos cantidades de tiempo juntos para aprender la hora básica que necesitará para dormir todas las noches.

Condiciones médicas

La irritabilidad puede ser causada por una condición médica de menor importancia, como el resfriado común, la gripe o un dolor de cabeza. Todas estas condiciones te fuiste en algún tipo de molestia o dolor físico, que crea irritabilidad. La mejor manera de tratar la irritabilidad es tratar la afección causante de ella. Los remedios médicos para estas condiciones a menudo se pueden encontrar más de-the-counter y proporcionarán alivio dentro de las veinticuatro horas o menos.
Problemas emocionales

problemas emocionales pueden ser una causa importante de la irritabilidad. Los problemas emocionales pueden ser temporales, como un desacuerdo en casa, o una condición más permanente como la depresión, el trastorno bipolar o varias otras condiciones. Problemas emocionales temporales como la ira y la ansiedad pueden ser resueltos mediante el aprendizaje de diferentes mecanismos de defensa tales como la meditación y la mediación. Condiciones emocionales persistentes como la depresión, el desorden bipolar pueden tratarse con terapia, coaching de vida y la medicación prescrita con la asistencia de un médico. Es importante que al examinar las causas emocionales de su irritabilidad para identificar a qué categoría pertenecen a sus síntomas, si se trata de algo que potencialmente puede tratar por su cuenta, como la ansiedad relativa a una reunión importante en el trabajo, o si usted está sufriendo de una enfermedad más grave, como el trastorno bipolar, lo que requerirá la observación de un médico.
Interacciones medicamentosas

Si usted toma una cantidad grande o variación de cualquiera de over-the- venta libre o medicamentos con receta, podrían contrarrestan entre sí para causar irritabilidad. La irritabilidad causada por interacciones medicamentosas será persistente y continuará durante el tiempo que se toma la combinación de medicamentos. Si el medicamento es over-the-counter y no prescritos por un médico, suspender la medicación. Cualquier medicamento que se prescribe por un médico no debe suspenderse hasta que haya hablado con su médico. Un medicamento que usted no puede pensar ordinariamente, pero que podría ser la causa irritabilidad en su vida es la cafeína. La ingestión de grandes cantidades de cafeína durante el día puede provocar ansiedad y aumento del ritmo cardíaco y también puede interactuar con los medicamentos que está tomando. Moderar la cantidad de bebidas con cafeína que bebe todo el día y discutir su consumo de cafeína con su médico puede ayudarle a eludir la irritabilidad.