Para los adultos que sufren de Trastorno de Déficit de Atención (ADD), puede ser difícil concentrarse en las tareas cotidianas. En los últimos años, estimulantes (por ejemplo, Adderall y Ritalin) y no estimulante medicamentos (es decir, Strattera) se han desarrollado y utilizado para tratar el ADD. Estos medicamentos suelen ser eficaces. Sin embargo, el tratamiento de los síntomas sólo cuando se toma de forma coherente. Se puede crear una dependencia para controlar los síntomas, y algunos adultos no quieren desarrollar una dependencia. Usted es lo que come

Una forma de tratar ADD está haciendo ajustes en su dieta para aumentar la actividad cerebral y la capacidad de concentración. Los alimentos ricos en proteínas (por ejemplo, frijoles, carnes magras y frutos secos) han sido eficaces en el tratamiento de los síntomas del TDA y la nutrición en general, lo que puede afectar la manera en vitaminas o suplementos tratar ADD. Aumentar la ingesta de hidratos de carbono complejos de frutas y verduras en la cena para ayudar a dormir por la noche. Además de aumentar la ingesta de ciertos alimentos, un esfuerzo igual debe ser puesto adelante para disminuir o incluso eliminar los alimentos que podrían estar alimentando los síntomas del TDA. Los carbohidratos simples como el azúcar se han sabido para aumentar los síntomas que la mayoría de los adultos tratan de controlar.
Tome sus vitaminas

Además de proporcionar los nutrientes esenciales para la salud general, las vitaminas y se ha encontrado que los suplementos tales como zinc y aceites con ácidos grasos omega tres (es decir, aceite de pescado y aceite de onagra) para reducir los síntomas asociados con ADD. Los estudios han demostrado que la reducción de los síntomas de zinc relacionados con la hiperactividad y la impulsividad. El zinc se puede tomar directamente como un suplemento o se encuentra en pescados y mariscos, la carne roja, frijoles, nueces y granos enteros. Los ácidos grasos omega 3 han demostrado reducir la hiperactividad, falta de atención y siempre un poco de claridad mental. Los ácidos grasos omega se pueden encontrar en una serie de pescados como el salmón, el atún albacora, trucha y sardinas.
Cambiar su comportamiento

Su estilo de vida puede tener un efecto significativo en el complemento, ya sea positivo o negativo. Para reducir los síntomas del TDA, trate de dormir entre siete y ocho horas de sueño por noche. Esto puede ser difícil para la mayoría de la gente, por lo que es posible que tenga que ajustar su horario todos los días (es decir, comer la cena a las 6 pm para empezar a relajarse y prepararse para la cama a las 8 pm). Haga ejercicio dos o tres veces a la semana es una parte de una rutina regular "saludable". Para los adultos con TDAH, el ejercicio puede ayudar a reorientar su hiperactividad y ayudarles a convertirla en energía productiva. El estrés y la ansiedad pueden exasperar a los síntomas del TDA. Considere la posibilidad de practicar el yoga o la meditación para reducir los casos de estrés. También puede ser tan simple como aprender técnicas de respiración para mantenerse en calma en momentos de estrés.