La base de entrenamiento asertivo es el concepto de que en cualquier situación de la gente reacciona en una de tres formas: pasivo, agresivo y asertivo. Muchas personas comprender las diferencias en las conductas pasivas y agresivas, pero tienen un concepto real de lo que es la asertividad. Las personas que presentan un comportamiento asertivo valerse por sí mismos, mediante una comunicación clara y la dirección para corregir una situación en la que se están violando sus derechos, teniendo cuidado de no infringir los derechos de otros en el proceso. A través de ejercicios de entrenamiento de la asertividad individuos pueden aprender lo que la asertividad es y cómo usarlo en su vida diaria. Conócete a ti mismo

La capacidad de ser asertivo y no agresivo o pasivo, proviene de la comprensión de que como persona, tiene valor. Este ejercicio puede ayudar a las personas a entender cómo se parecen a sí mismos ya los demás. Comience con la entrega de las personas en su grupo una hoja de papel y decirles a utilizar el papel para dibujar una imagen de sí mismos. Recuerde a los participantes reacios que esto no es un concurso de arte. Una vez que los autorretratos son completos, pida a cada persona la vuelta al papel y escribir cinco palabras que usarían para describir con precisión a sí mismos. Anímelos a usar las cinco primeras palabras que vienen a la mente. Una vez que los participantes hayan terminado esta tarea, colóquelos en parejas o en grupos pequeños y pídales que muestren sus dibujos a la otra. Pídales que presten especial atención a cosas como el espacio que ocupa el dibujo o si las palabras positivas o negativas se utilizan en la descripción. Una vez que han tenido la oportunidad de ver los dibujos de otras personas, pida a todos que analizar su propio trabajo y compartir las ideas con el grupo. A continuación, los miembros del grupo han publicar sus fotos en la pared y que todo el mundo disfrutar de un momento de escribir algo positivo en cada imagen. Concluya el ejercicio mediante la redistribución de las imágenes y permite a los miembros que lean las declaraciones positivas que otras personas han escrito sobre ellos.
Asertividad juego

Muchas veces la gente no entiende la general efecto de las conductas pasivas, agresivas o asertivas cuando están tratando de realizar una tarea. Este ejercicio se esfuerza para demostrar las diferencias en los tres enfoques. Pregúntele a su grupo a un voluntario que siente que es bastante bueno en ser asertivo. Dale a esta persona una bolsa de galletas. Seleccione otras tres personas del grupo y llevarlos fuera de la habitación de uno en uno. Dile a una persona a usar la agresión para obtener una parte de los cookies, decirle a otro el uso de técnicas pasivas para conseguir las cookies, y luego decirle al tercero para utilizar el comportamiento asertivo. Establecer un temporizador de 10 minutos y la señal de los miembros seleccionados para comenzar su búsqueda galleta. Al acabar el tiempo, que el grupo discute los diversos métodos utilizados, así como su eficacia general.
Práctica

vez que las personas tienen una idea de las diferencias entre los comportamientos pasivo, agresivo y asertivo, que deben trabajar para desarrollar la conducta asertiva. Una de las maneras más eficaces de hacerlo es a través de juegos de rol. Dedique 5 minutos practicando el uso de conductas asertivas en situaciones comunes, sobre todo en ambientes familiares todavía incómoda donde la tendencia puede ser para responder habitualmente de una manera diferente. Por ejemplo, imaginar una situación en la que se han quedado sin dinero en efectivo y debe pedir a la persona que controla las finanzas de la familia por más dinero. Practique solicitar el dinero por hacer una declaración breve, pero clara. Anticipar la respuesta más probable y repita su declaración de la meta original, sino también reconocer los sentimientos de la otra persona. No amenazar, gritar, culpar, haciendo pucheros, la hostilidad o llorando en silencio. Cuando se sienta cómodo con eso, trate de imaginar una situación en la que un miembro de la familia o un amigo cercano que le debe dinero y que le gustaría que ella pagar la deuda. O imaginar una situación en la que usted ha cometido un error en el presupuesto familiar, haciendo un cheque a rebotar y su pareja enojado que enfrenta sobre el error en un lugar público. Practicar respuestas asertivas aumenta la probabilidad de lograr el resultado deseado en una situación determinada.