La ira es una emoción muy común que por lo general se concreta en respuesta a una situación frustrante o molesto. Las personas que se enojan con frecuencia, y que no puede controlar su ira, a menudo se dice que tienen un problema de manejo de la ira. Un problema de manejo de la ira es común entre las personas que sufrieron una infancia abusiva o insalubres, o puede ser el resultado de un problema mental o desequilibrio químico. Muchos problemas de manejo de la ira son en realidad el resultado de la mera falta de madurez, donde el individuo es perfectamente capaz, sin embargo, no quieren controlar sus arrebatos sin sentido. Un problema de manejo de la ira que se atribuyen a la inmadurez puede ser resultado de sentimientos de derecho, los celos, o incluso ser causada por la falta de la persona enojada del deseo de crecer y manejar sus emociones de forma ordenada y civilizada adulto. Si usted cree que tiene un problema de manejo de la ira, pero usted no sabe cómo manejarlo, sigue leyendo para aprender a controlar su problema de ira: Instrucciones
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darse un Mental Time-Out

una airada respuesta a una situación a menudo se puede evitar con sólo tomar el tiempo para detenerse y pensar en lo que realmente está sucediendo. En lugar de responder a la situación inmediata, date cinco minutos para evaluar la situación. Cuando usted se siente la presión arterial comienza a hervir, se aleja. Que cinco minutos a solas le darán un tiempo para calmarse, relajarse y pensar en lo que realmente debe responder, o si siquiera vale la pena responder a todos. También se puede practicar técnicas de respiración durante este tiempo para ayudar a bajar su presión arterial y despejar su mente, que le ayudará a acercarse a la situación de una manera madura calma.
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Piense en su respuesta

ira no sólo afecta a la persona sentir la emoción, sino que afecta a todos a su alrededor, que me oye y ve a su comportamiento resultante. Sus palabras y acciones enojadas pueden dañar a las personas que más te importan, y no hay nada que puedas hacer para llevarlos de vuelta. Una vez que usted ha caminado lejos de la frustración, considere cuidadosamente cuál será su respuesta. Sólo de pensar en lo que debe decir puede reducir significativamente el daño que causa los que te rodean. Si todavía estás enojado cuando usted está pensando en su respuesta, a continuación, darse otros cinco minutos a solas, y abordar la situación de nuevo. Mejor aún, no ofrecen una respuesta: sólo porque algo te enoja, no quiere decir que usted tiene que proporcionar su opinión sobre el tema. Respondiendo realidad puede empeorar su problema de ira, y que son mucho más propensos a perder el control de sí mismo y sus palabras, si te dejas arrastrar por la situación. Ejercer un poco de madurez, mantener la boca cerrada, y seguir adelante.
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llegar a la raíz de su ira

considerar exactamente lo que podría ser la causa de tu ira. ¿Es alguien más acciones que le molesta? Es la expresión de otra emoción que pueda estar sintiendo, como los celos? Sea lo que sea, si se puede determinar la causa de su problema de ira, es probable que pueda poner fin a la misma. Por ejemplo, si el niño tira continuamente la cola del gato, y atacar con ira como respuesta, trate de mantener al niño y el gato en cuartos separados para prevenir que vuelva a suceder. O, si usted siente celos por el aumento de su compañero de trabajo y el éxito continuo, y usted responde al ignorar su compañero de trabajo y la difusión de rumores desagradables sobre ellos, trate de concentrarse en su trabajo en lugar de preocuparse de lo que están haciendo los que lo rodean. Si usted puede deshacerse de la fuente de su ira, hay una buena probabilidad de que su ira se ve a la derecha junto con él.
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buscar ayuda profesional

A veces, un problema de ira es la reacción hacia el exterior a un problema mucho más profundo emocional. La depresión es uno de los principales culpables de que a menudo se manifiesta como ira. Hablar con su médico o buscar la ayuda de un psiquiatra no sólo puede ayudarle a encontrar lo que cuestión de fondo es responsable de sus problemas de ira, pero también se puede dar a las nuevas técnicas para su control. Medicación se da a menudo a las personas con problemas de ira más complicadas, que pueden ayudar a aliviar los síntomas de su depresión y les permite controlar su problema de ira. Al ver a un terapeuta con regularidad también le puede dar una salida segura y saludable para hablar de sus problemas de ira, sin afectar a sus amigos y familiares de los daños que podría ser la causa de ellos.
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crecer y Así es el

problemas de ira en las personas más jóvenes se deben en gran parte a la inmadurez. Adolescentes y personas en sus veinte años son los dos grupos de edad que tienen el mayor problema con la ira y la inmadurez. Si usted cumple con este grupo de edad, entonces puede ser el momento de pensar un poco en serio. Tal vez usted se siente como que se le debe algo, y es por eso que atacar con ira, o, tal vez usted se siente la vida es injusta, porque alguien tiene algo que quiere, pero parece que no puede tener. Entender que estos no son razones válidas para enojarse con nadie, y obtener más de su inmadurez. Si usted piensa que necesita ayuda con estos sentimientos, es posible que también desee considerar buscar la ayuda de un terapeuta, que le puede dar un punto de vista neutral, y ayudarle a enfrentar su ira y problemas de inmadurez.