Problemas de sueño en cuenta para millones de horas de trabajo perdidas, junto con miles de millones de dólares en facturas de medicamentos y su médico. Insomnio ha dado lugar a las personas que buscan medicamentos recetados, los cambios de estilo de vida y las modificaciones de la relación. La osteopatía puede ofrecer enfoques alternativos y holísticos para tratar el insomnio, a un costo por visita moderada. Siga estos pasos para saber cómo. Cosas que necesitará de computadora con acceso a Internet
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Comprender las causas de insomnio
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Elegir los grupos de alimentos adecuados y el tiempo adecuado para comer. Ciertos alimentos pueden afectar significativamente nuestros hábitos de sueño. La cafeína, la nicotina, el alcohol y el azúcar son las principales causas de insomnio.
2 Cambio

hábitos y patrones de estilo de vida. El ejercicio es importante. Sin embargo, el aumento de las endorfinas de ejercicio cerca de la hora de sueño planificada puede afectar a la profundidad y la calidad del sueño. El mejor momento para hacer ejercicio es en la tarde. Espere el tiempo necesario para una noche completa y sin interrupciones del sueño.
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Evaluar el ambiente de su dormitorio. Cambiar el ambiente de la habitación a una zona más tranquila, la incorporación de nuevos aromas y sonidos. Evaluar la temperatura, ya que las temperaturas más frías conducen a un mejor sueño.
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Determinar si el área de dormir es cómodo. Si es necesario, cambie las almohadillas de las diseñadas para su posición particular sueño. Además, evaluar el colchón y el acolchado de la cama. Apoyo inadecuado puede afectar la calidad del sueño.
Uso Techiques Osteopatía para tratar el insomnio
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Practica la meditación y técnicas de relajación. Los médicos de osteopatía suelen recomendar estas técnicas para centrarse en pensamientos y conceptos pacíficos. Las técnicas de meditación pueden ser tan simples como centrarse en una actividad o lugar relajante favorito.
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uso de masajes para tratar el estrés y la ansiedad. El tratamiento osteopático consiste en la relajación muscular y acondicionamiento para mejorar los patrones de sueño. Invertir en un dispositivo de masaje personal barata de precio moderado, fácil de encontrar en los grandes almacenes, que se utilizará para el tratamiento de auto con regularidad.
Darse cuenta de los efectos de la falta de sueño
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Reconocer que se traduce en falta de sueño la fatiga aguda y crónica a menudo.
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Observe el efecto de la pérdida de memoria que se produce a partir de una noche de insomnio. Horas perdidas de trabajo, días de enfermedad, la energía limitada y la disminución de rendimiento son comunes en el lugar de trabajo como consecuencia de una mala noche de sueño.
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Sé consciente de irritabilidad y cambios de humor, informaron a menudo por aquellos que sufren de insomnio. Esto puede afectar a las relaciones en el trabajo y en casa.