El estrés a menudo puede hacer que sea difícil conciliar el sueño. Si tiene que ir a dormir y tiene problemas, hay un montón de cosas diferentes que usted puede hacer para relajarse y hacer algo para dormilones. Los siguientes pasos le mostrarán algunas de ellas. Cosas que necesitará
lavanda baño de burbujas
música relajante o sonidos de CD
Caliente la leche a base de plantas de té

aceites esenciales libro
doctor
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1

Tome un baño caliente con lavanda o cualquier otro tipo de relajante baño de burbujas justo antes de acostarse. El calor del agua es una gran manera de relajar su cuerpo, mientras que el aroma de la lavanda relaja tu mente. Con una taza de sales de Epsom y una taza de bicarbonato de sodio también se relaja mientras que la eliminación de toxinas del cuerpo.
2

Escuchar música suave y relajante antes de acostarse, como la música clásica o rock suave. Si un determinado sonido, como el sonido de la lluvia o el océano relaja, hay CDs y cintas disponibles para este propósito que se puede jugar tan bien.
3

Bebe un vaso de calentar la leche 15 minutos antes de irse a la cama. El calor de la leche se relajará y el calcio calmar su sistema nervioso y lo calme.
4

Beber té de hierbas como la manzanilla, anís, hinojo o una mezcla de hierbas. Estos tés de hierbas naturales se te calmes y ayudar a conciliar el sueño.
5

Prueba la aromaterapia para conciliar el sueño. Algunos aceites esenciales que ayudan a dormir son: manzanilla (Roman o alemán), salvia, geranio, lavanda, mandarina, mejorana, neroli, rosa, sándalo y nardo. Use una combinación de algunos de estos aceites en un nebulizador en su habitación antes de ir a la cama o poner algunas bolas de algodón en alrededor de su cama.
6

Intente leer en la cama. No lea nada emocionante o puede terminar que le mantendrá en lugar de ayudar a conciliar el sueño. Una buena opción es un libro de instrucciones o cualquier cosa que usted necesita para leer, pero no ha estado esperando a la lectura.
7

Consulte a un médico si usted está teniendo dificultades para conciliar el sueño y nada más ha funcionado . Su médico puede prescribir algo que le ayudará a dormir. Use esto como un último recurso después de haber intentado todo lo demás.