Conseguir una buena noche de sueño es la piedra angular de una mente y un cuerpo sanos. Utilice cualquiera o todos de los siguientes métodos para combatir la inquietud, el estrés y la ansiedad que puede estar creando su insomnio. Cosas que necesitará sobre Tea
zapatos cómodos para caminar a base de hierbas sin cafeína novel favorita o Book of Aceites de masaje no ficción vacaciones Turquía no elaborados (opcional)
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1

Limpie su dormitorio. ¿Está su dormitorio desordenado, un poco desordenado o francamente asqueroso? Si es así, recoger la ropa, tirar basura y poner todo en su lugar apropiado. Es extremadamente difícil para relajarse o dormir en medio de cualquier tipo de caos, especialmente si usted es un insomne.
2

Tener un sandwich de pavo fresco para la cena. Pavo no elaborados es cargado con el natural, el triptófano químico inductor del sueño. Aunque la cantidad de pavo tendrás que consumir para obtener suficiente triptófano es bastante grande, no le hará daño a comer una pequeña cantidad, e incluso puede ser útil, aunque sólo un poco.

3

Ir a dar un rápido paseo temprano por la noche. Veinte a 30 minutos de esta actividad dará lugar a una liberación de endorfinas relajantes, ayudando a aliviar el insomnio ansiedad alimenta.
4

amasar suavemente la tensión de retención de músculos de la espalda, los hombros y el cuello con aceites de masaje ligeramente perfumadas . Contar con la ayuda de un ser querido para relajarte al máximo.
5

Brew descafeinado té de hierbas (manzanilla y el verde son dos deliciosas opciones), acurrucarse en la cama con un libro favorito y comenzar a leer. La combinación de la aromaterapia y la familiaridad debería haberle preparado para dormir en ningún momento.