Todo el mundo experimenta periódicamente el insomnio, especialmente en estos tiempos económicos difíciles. Acostado en la cama toda la noche preocuparse de cómo pagar las cuentas o preocupándose por otros problemas no va a resolver nada, y te hará sentir terrible a la mañana siguiente. Usted estará en mejores condiciones para afrontar el nuevo día después de una buena noche de sueño. En lugar de llegar a las pastillas para dormir, dar los siguientes pasos de un intento. No te hará daño, y quién sabe, tal vez sea más fresco de la mañana. Instrucciones
1

Escribe tu lista de cosas por hacer. Antes de ir a la cama, escriba su diario a la lista para el día siguiente. Si usted tiene la lista en papel, que le impiden hacer listas mentales durante toda la noche, mientras que en la cama tratando de ir a dormir.
2

Entender que no hay nada que puedas hacer por la noche . Usted puede tener problemas y preocupaciones, sin embargo, lo más probable es, que no hay nada que pueda para hasta la mañana. Así que ¿por qué preocuparse? Lo que no se puede arreglar en el momento, dejar de obsesionarse y decirse a sí mismo que se ocupará de la cuestión de si es posible. Si es necesario, añadir a su lista de tareas.
3

Establecer su sueño día. Esta será su "somnífero" sustituto. Todo el mundo tiene un día de ensueño fantasía. Puede ser dentro del reino de la posibilidad, como el inicio de un rancho de caballos - o absolutamente fuera del alcance de la fantasía, como homesteading en la luna
4

escribir un libro acerca de su día de ensueño fantasía.. Un poco, sorta. Cuando te acuestas a dormir, no sólo pensar en el sueño, piensa en ello, de tal manera que usted está escribiendo un libro sobre el tema. Antes de terminar su primera página, estará dormido.
5

Start writing donde lo dejó. A la noche siguiente, cuando se va a la cama, comienzo "escribir" el libro donde lo dejó la noche anterior. Mantenga este sueño /historia eliminado de sus preocupaciones cotidianas y reales de las listas de cosas por hacer. Es su escape, para que pueda relajarse, similar a la realidad, la lectura de un libro para ayudarle a dormir.