Si usted sufre de insomnio, o cualquier otro problema del sueño que le impide tener una buena noche de descanso, entonces usted sabe lo difícil que es encontrar la manera de resolver su problema de sueño. Hay muchos medicamentos de venta libre que pueden causar a dormir, pero a menudo son hábito formando y pueden tener efectos secundarios. Afortunadamente, hay muchas maneras que usted puede resolver su problema de sueño natural y que son a la vez eficaz y saludable. Aquí están algunas sugerencias para hacer frente a sus problemas con el sueño. Cosas que necesitará
taza de té de manzanilla o mugLavender esencial oilSoft relajación música
Ver Más instrucciones
1

Trate de beber té de hierbas antes de ir a la cama. Hay muchos tés de hierbas que relajan el cuerpo y calmar la mente, y el té de manzanilla es uno de los mejores. Calentar un poco de agua y se vierte sobre una bolsa de té de manzanilla en una taza o una taza. Deje que el té reposar durante unos cinco minutos, y beber lentamente mientras toma respiraciones profundas y largas. Asegúrese de que el té no esté demasiado caliente antes de disfrutar de ella. Trate de beber té de manzanilla caliente unos 15 minutos antes de intentar dormir.
2

Tome un baño relajante. Llene la bañera con agua tibia a caliente y colocar en cinco o seis gotas de aceite esencial puro de lavanda. En aromaterapia, la lavanda puede actuar como un sedante y puede ayudar a relajar el cuerpo y la mente cuando se está preparando para el sueño. Sumérjase en la bañera durante 20 a 30 minutos, tomando respiraciones profundas. Trate de sumergirse en un baño de lavanda cerca de 30 a 40 minutos antes de intentar dormir.
3

Escuchar música relajante. Trate de encontrar, la música suave de relajación que se puede jugar a un volumen bajo mientras intentas dormir. Música de relajación a menudo se puede encontrar en cualquier tienda por departamentos, y también se puede encontrar en línea. Reproducción de música de relajación cuando se trata de dormir puede relajar y calmar la mente, y puede permitir que usted duerma más fácil. Mientras escucha su música, disfrutar de respiraciones profundas y relajantes, que ralentizar el ritmo cardíaco y calmar la mente.