Todos nos cansamos, pero para algunos de nosotros que parece ser una batalla diaria. Aquí hay algunos consejos para ayudarle a superar los bajones de un día normal. Cosas que necesitará
más sueño reparador
Limes
bocadillos altos en fibra
ruido blanco
Puzzle libro
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1

Utilice el ruido blanco mientras duerme. El ruido blanco ayuda al cuerpo a ir a través de los ciclos naturales de sueño. El ruido blanco ayuda a ahogar el ruido externo y el sonido que pueden interrumpir su sueño. Crear ruido blanco girando fan en mientras duerme o tocar música clásica en un volumen bajo.
2

Hable con alguien que está en un estado de ánimo optimista. Los estudios demuestran que los estados de ánimo son contagiosas, por lo que si usted se está sintiendo una depresión de la tarde, ir a hablar con un compañero de trabajo alegre.
3

Chill out mientras duerme. Dormir en una habitación fría ayuda a su cuerpo a lograr un sueño más profundo. Obtener más profundo y reparador sueño le ayudará evitar el cansancio durante el día. Temperatura ambiente amplio para dormir debe estar entre 65 -. 68 grados
4

parar y oler las limas. Una base de cítricos como limón ayuda a superar la sensación de cansancio, aumentando la producción de norepinefrina, un compuesto energizante lanzado en el cerebro.
5

Coma bocadillos altos en fibra. La fibra ayuda a regular el azúcar en la sangre, ya que digiere y libera el azúcar poco a poco. Controlar los niveles de azúcar en la sangre puede ayudar a mantener una quilla incluso durante el día.
6

¿puzzles. Un crucigrama rápido o sopa de letras ayuda a reducir la ansiedad al provocar que usted se centre en algo divertido durante unos minutos, por lo que romper la mala racha cansancio.
7

ejercicio. Es un hecho bien conocido que el ejercicio moderado realizado varias veces a la semana le ayudará a obtener un sueño más reparador y stabalize su energía. Cómo moverse!
8

Manténgase hidratado. El agua es la esencia de la vida. Si nuestro cuerpo no está bien hidratado, no puede funcionar a su nivel óptimo. Beba al menos 64 onzas (medio galón) de agua cada día. El cerebro es principalmente de agua y lo necesita más. Mantenga sus sentimientos sanos y lento del cerebro en la bahía de mantenerse hidratado.