El sueño es una de las necesidades humanas más básicas. Junto con la comida, agua y refugio, el sueño es una necesidad absoluta. La falta de sueño y la fatiga son algunos de los mayores problemas de salud en los Estados Unidos hoy en día, y se llevan un gran número de víctimas en el lugar de trabajo y en la calidad de vida en el hogar. Muchas personas recurren a las drogas para ayudar a caer y quedarse dormido, pero su uso puede llevar a la adicción. Este artículo le dará algunos consejos sobre el uso de técnicas de meditación para conciliar el sueño de manera segura y natural. Falling Asleep Uso Meditación

Comience por asegurarse de que esté completamente listo para la cama. No debe haber distracciones. Ponga música suave, preferiblemente sin letra. Apaga las luces, póngase cómodo en la espalda y cierra los ojos.
Respiración

cualquier técnica de meditación usará la respiración como una herramienta para relajarse y controlar su mente . Respirar lenta y profundamente por la nariz, y luego exhale por la boca, lo que frena los de principio a fin, es una excelente manera de comenzar su meditación. Con los ojos cerrados, la respiración por la nariz contando hasta 10, durante dos segundos, luego suelte por la boca. Repita el procedimiento para un mínimo de 20 respiraciones. Esto te llevará a un estado de relajación.
Imagery

Con los ojos cerrados, imagina un cálido sol que brilla en su vientre, calentando desde la afuera hacia adentro, y luego el calor difusión hacia el exterior desde el estómago hacia el pecho y la pelvis, y luego hasta el cuello y por las piernas, hasta que se irradia hasta llegar a los extremos de los dedos de manos y pies.

salir flotando

Concéntrese en su respiración mientras esté usando imágenes. A medida que el sol calienta su cuerpo, imagine que está lleno de luz, y todas las partes de su cuerpo cada vez más y más ligero, casi flotando. Usted debe ser profundo en un estado de relajación ahora, y pensamiento coherente debe estar escapando. Si en algún momento te sientes siendo atraídos de nuevo a su cuerpo y tomada de su estado de meditación, respiración lenta e imaginar el color rojo alrededor de su cuerpo cambiando lentamente a naranja, luego amarillo, luego verde, luego azul oscuro. Para ello se utilizará de nuevo en un estado de sueño.