Hay muchas veces que una persona debe cambiar su patrón de sueño. Ya sea para un nuevo trabajo, el horario de verano o regresar de las vacaciones, el cambio de un patrón de sueño puede ser un reto. Esto es debido a que el cuerpo se convierte utiliza para comenzar un día en un momento determinado, así como acabar con ella. Aquí hay algunos consejos útiles para hacer que el proceso de cambio de un ciclo de sueño más fácil. Instrucciones
1

Evite los alimentos durante 12 a 16 horas antes de que desea despertarse. Un estudio realizado por la Escuela de Medicina de Harvard encontró que la alimentación es la clave para cambiar el ciclo del sueño. Cuando te despiertas, comer una buena comida a la señal de su cuerpo que el día está comenzando.
2

Eliminar distracciones de su dormitorio. Luces, teléfonos celulares y las computadoras son sólo algunas cosas que pueden distraer de dormir. Su habitación debe estar libre de distracciones para que pueda relajarse y dormir.
3

Dormirse 15 minutos más temprano cada noche. En lugar de buceo, tomar el tiempo para adaptarse a ir a la cama más temprano. Al mismo tiempo, despertar 15 minutos antes. Su cuerpo será más receptivo a ajustes.
4

Mantener un tiempo de la cama. Si usted va a dormir a la misma hora y levantarse a la misma hora todos los días, su cuerpo se vuelve inmune al cambio.
5

oscurecer la habitación. Que sea completamente oscuro cuando se queda dormido así que cuando te despiertas las señales de luz a tu cuerpo que el nuevo día comienza.