Para aquellos que quieran aprender a conciliar el sueño rápido, sin necesidad de utilizar medicamentos que a veces puede resultar en efectos secundarios peligrosos, trate de seguir estos sencillos consejos sobre la manera de caer dormido. Instrucciones
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Cómo conciliar el sueño rápido, cambiando su ambiente: En primer lugar, asegúrese de que su habitación es agradable y oscuro. Use un reloj despertador que tiene colores digitales de color rojo, en lugar de la de color verde brillante, etc, ya que estos colores son más propensos a mantenerse despierto. Utilice cortinas oscuras o sombras que pueden mantener su habitación bonita y oscura
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Dormirse rápido por arreglar su cama:. Asegúrese de que su cama es agradable y acogedor. Quizá sea el momento de cambiar a sus hojas y comprar nuevas almohadas, si usted está teniendo problemas para encontrar una posición cómoda. Es posible que desee utilizar una almohada de cuerpo para envolver sus piernas alrededor, ya que esto puede ayudarle a ponerse en una posición relajada
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Cómo conciliar el sueño rápido, con aromas de lavanda:. Compra un poco de lavanda aceite o loción y aplicar esto a su cuerpo justo antes de la hora de dormir. También puede ayudar a encender una vela de lavanda aproximadamente una hora antes de irse a la cama. NO se olvide de apagarla antes de dormir
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Fall dormido al permitir que su mente a relajarse y olvidarse de las preocupaciones cotidianas:. Finalmente, siempre es útil que le permita tener por lo menos 20 minutos de abajo tiempo antes de acostarse. La mente de todo el mundo necesita tiempo para reducir la velocidad después de un ajetreado día en el trabajo o con los niños. Así, ver un programa de televisión divertido que puede tener en su mente de sus tensiones diarias, o tomar un baño caliente para relajar la mente y el cuerpo.