Usted probablemente ha escuchado que usted necesita ocho horas de sueño cada noche para estar sano. Sin embargo, si esas ocho horas se llenan de sueño ligero e inquieto, que probablemente será el equivalente a sólo un par de horas. Es necesario caer en un profundo sueño, y estas medidas ayudarán a alcanzar ese objetivo. Cosas que necesitará
A Bed & Algo divertido que pensar
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1

Practique la respiración profunda. La respiración profunda se relaja todo su cuerpo y ralentizar el ritmo cardíaco. Una media hora antes de ir a la cama, detener su actividad y sentarse o acostarse. A continuación, respire lenta y profundamente. Respire por la nariz y exhalando por la boca.
2

Piensa en algo divertido. La risa libera endorfinas en el sistema, hacer que se sienta menos estresado cuando se va a dormir. Leer un libro de broma, o ver algo gracioso como The Daily Show.
3

estás en la cama, comenzará la cuenta atrás desde 99 hasta 1. Empuje suavemente cualquier otro pensamiento de su cabeza y sólo se centran en los números. Si se pierde la noción de dónde estaba, sólo tienes que levantar a partir del último número que recuerda a contar. Si te pones a 1, se puede volver a empezar desde el 99.