Sleep se supone que rejuvenecer, pero puede ser difícil de obtener el resto de su cuerpo necesita cuando las plagas de ansiedad sus noches, así como sus días. Según Sara Mednick, científico investigador en la Universidad de California en San Diego, citado en "Readers Digest", una buena noche de sueño es un antídoto contra el estrés. Sueños inquietantes causados ​​por el estrés pueden seguir empeorando a medida que la calidad del sueño se resiente. La clave para deshacerse de los sueños de ansiedad se está ocupando de la fuente de su estrés durante el día. Instrucciones
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Analizar qué tipo de sueños de angustia que está teniendo. Según la revista "Self", sueños estresantes caen en una de cinco categorías. En los sueños, falta de preparación, es posible que se apresuran a coger un vuelo, sólo para darse cuenta de que te has dejado el billete en casa, o puede soñar que usted está tomando una prueba se le olvidó estudiar. Algunos soñadores experiencia de impotencia, donde tratan de huir de una amenaza o un grito, pero descubren que no pueden moverse o hacer un sonido. Otros sueñan acerca de los desastres naturales o la pérdida de experiencia. En un sueño, pérdida, es posible que pierda los dientes o ser testigo de la muerte de un ser querido. Algunas personas tienen la interrupción u obstáculo sueños, donde un bloqueo les impide avanzar, o un conjunto de circunstancias ridículo los deja desorientados y confundidos. Revista "Self" da el ejemplo de una mujer que soñó que estaba embarazada, vagando solo en el desierto.
2

Evalúe su vida de vigilia para determinar la causa de sus sueños y solucionar el problema. Muchos perfeccionistas soñar con estar preparado porque asocian estrechamente con el rendimiento de su auto-estima. La solución es para que tenga tiempo suficiente para preparar y luego se obligue a cambiar el enfoque de su mente a otros pensamientos y actividades. Darse cuenta de que no es mucho lo que puede hacer para controlar el resultado de una situación preocupante y que no va a hacer nada más que amplificar sus niveles de estrés.
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Haga un plan sobre cómo usted puede conseguir en el camino si usted está teniendo interrupción u obstáculo sueños. Es probable que sienta que algo en tu vida que te ha obligado del camino correcto. Tal vez usted no consiguió su sueño de trabajo, o usted no pudo entrar en la escuela de posgrado. Delinear los pasos siguientes sirve como un recordatorio de que usted tiene el control sobre la dirección de su vida, y pondrá sus pesadillas al resto.
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convencerme temores con un amigo o miembro de la familia que ha hecho que por una situación estresante si usted está teniendo sueños de la pérdida, un indicador de que está preocupado por la pérdida o grandes cambios en la vida real (por ejemplo, ser despedido del trabajo). Al ver cómo se las ha arreglado para hacer frente le puede dar la confianza necesaria para hacer frente a cualquier resultado, positivo o negativo.
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Tome una mirada a las grandes decisiones de su vida si usted está teniendo sueños impotencia, una señal de que usted está frente a una decisión estresante significativo. Escriba los pros y los contras de cada una de sus opciones y hablar a sus preocupaciones con un amigo de confianza o miembro de la familia.
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Haga una lista de priorizar las tareas del día siguiente antes de ir a la cama, sobre todo si Sueñas con tornados, inundaciones o incendios. Sueños de desastres naturales por lo general significa que usted está abrumado por una milla-larga lista de cosas por hacer. Decida qué cosas usted puede hacerse cargo de la mañana y lo que tendrá que esperar. Delegar parte de su carga a los demás, si es posible.
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Permítase tiempo para disfrutar de pasatiempos favoritos o tiempos pasados. De acuerdo con un estudio realizado por la Universidad de Australia del Sur y la Universidad de Rotterdam informó en la revista "del resumen del lector", las personas que pasaron más tiempo en el ocio tratado mejor con el estrés laboral y mejoró la calidad del sueño
8 Ponga estresantes de su vida en perspectiva. De acuerdo con una encuesta realizada por la Asociación Americana de Psicología citado en "Readers Digest", cuatro de las 10 causas principales de estrés están relacionados con el dinero. Si usted puede conformarse con menos, se puede reducir la ansiedad asociada con la escalada de la escalera corporativa. Sea amable con usted mismo y de las responsabilidades que no son críticas offload donde se pueda. Limite el tiempo de atención al apagar los teléfonos celulares y dejar email esperar al tomar algunos fuera por ti mismo.