Para ser mentalmente alerta, productivo y lleno de energía, que necesita para obtener la cantidad adecuada de sueño cada noche. Algunas personas, sin embargo, tienen dificultades para conciliar el sueño y se despiertan en medio de la noche sobre una base regular. Si se despierta durante la noche, hay formas naturales y saludables que usted puede conseguir volver a dormir. No te enfoques en incapacidad para dormir

Cuando te despiertas en medio de la noche - al tiempo que sienta en una posición relajada - evitar molestos por su incapacidad para dormir. Destacando a ti mismo acerca de sus problemas para dormir sólo alentará a su cuerpo a mantenerse despierto. En lugar de centrarse en las cosas negativas, prestar atención a las sensaciones de tu cuerpo, como los latidos de su corazón.
No Técnicas de Relajación

Desde preocuparse por su incapacidad dormir puede empeorar la situación, se centran en rejuvenecimiento de su cuerpo a través de técnicas de relajación. Si usted respira profundamente, meditar o visualizar una imagen de calma en tu mente, tu cuerpo se volverá más relajado, lo que puede ayudarle a quedarse dormido de nuevo.
Hacer una actividad tranquila

Cómo salir de la cama y se dedican a una actividad tranquila como leer, si usted ha estado despierto por más de 15 minutos. Evite encender las luces brillantes debido a que su cuerpo va a pensar que es hora de despertar para el día. No ver la televisión, usar el teléfono celular o navegar por Internet, ya que emiten una luz que estimula el cerebro. Además, beber un vaso de leche caliente o té de hierbas con una merienda alta en proteína, como una barra de granola.
Evitar pensar demasiado

Algunas personas no pueden volver a dormir porque están preocupados o entusiasmados con algo. Si usted está pensando en una nueva idea para un proyecto de trabajo o un problema que tiene con un amigo, anótelo. Si sabe que no va a olvidar de eso, usted puede ser capaz de conciliar el sueño. Será más fácil para resolver los problemas cuando se está con la mente clara. Usted será más productivo con su nueva idea en la mañana.