Las personas que trabajan en turnos de noche, turnos rotativos o son naturalmente noctámbulos menudo terminan necesidad de dormir durante el día. Dormir cuando todo el mundo está despierto puede ser difícil debido a la luz solar natural, las actividades de los demás durante el día, los teléfonos sonando y el ruido exterior en general. Ajuste su cuerpo para dormir durante el día también lleva algún tiempo si anteriormente trabajó día, tener horas de turno al azar, o ha tenido varios días seguidos fuera de su turno de noche. Instrucciones
1

Examine la habitación en la que duerme pulg Retire la televisión desde su habitación para que no se distraiga con sus programas favoritos mientras intentaba dormir. Llévese todo aquello que hace ruidos adicionales o luz brillante.
2

Crear un dormitorio que le gustaría pasar el tiempo para dormir pulg Quite el exceso de objetos que son desordenados en su habitación y lo que es difícil moverse. Guardar las pertenencias que no utilice. Eliminar el desorden crea un ambiente más tranquilo. Lávese las sábanas y hacer la cama para que parezca más atractivo.
3

Examinar las ventanas para ver si la luz del sol entra Coloque algunas persianas oscuras en las ventanas o cubrirlos con mantas oscuras . Esto ayudará a bloquear toda la luz del sol que entra en la habitación.
4

Crear ruido blanco para bloquear los sonidos fuera de su habitación. Use un ventilador para distraer la atención del ruido exterior o reproducir música en baja. Invierta en un reproductor de ruido blanco que reproduce varios tipos diferentes de sonidos, como las olas del mar, la lluvia y la música clásica.
5

advertir a la gente que viven con usted cuando se va a dormir. Dígales que usted dormirá durante un cierto período de tiempo cada día. Sobre el inicio del programa, para que sepan que su patrón de sueño y no por casualidad usted se despierta.
6

Apague su teléfono celular y cualquier otro teléfono en su casa cuando usted duerme. Anime a otros que le dejen mensajes durante el sueño y en contacto con ellos cuando se está despierto.