Incluso si usted tiene una cantidad suficiente de sueño la noche anterior, es muy común que se despierta sintiéndose mareado, somnoliento y en pocas palabras, muy agotado. Algunas mañanas, la única cosa en la tierra que parece tentador va directamente de vuelta a la cama y acurrucarse bajo las mantas cálidas y suaves. Si usted está enfermo de comenzar cada mañana con energía cero, tomar medidas y hacer algunos cambios importantes en su vida. Instrucciones
1

Haga ejercicio regularmente. El ejercicio, en particular de la naturaleza aeróbica, puede ser muy eficaz para rejuvenecer su bienestar general y, específicamente, los pulmones y el corazón. Además de estos beneficios, el ejercicio también puede aumentar su adrenalina naturales durante el día, que puede limpiar sus pensamientos y elevar sus niveles de energía cuando te despiertas por la mañana. Trabajar fuera de entre media hora a una hora diaria de unos cinco días a la semana.
2

Evite el consumo de alcohol por la noche. El alcohol puede ser beneficioso para ayudar a conciliar rápidamente el sueño, pero también funciona como un estimulante como el cuerpo trata de eliminarlo. Esto puede dar lugar a alteraciones del sueño y despertar a la mañana siguiente con absolutamente cero de energía. Manténgase alejado de las bebidas alcohólicas en las dos horas o menos antes de la hora de acostarse.
3

Cuida tu dieta. Su dieta también puede afectar a la cantidad de energía que tiene en la mañana. Tanto el azúcar y la cafeína pueden hacer que usted se siente agotado por la mañana. Ambas cosas desencadenan cambios en el nivel de glucosa y también afectan a la producción de hormonas en el cuerpo. Producción hormonal se relaciona estrechamente a dormir sonar en la noche. Restringir el consumo de cafeína y beber sólo en las horas de la mañana.
4

encender las luces. Cuando se despierta en la oscuridad total, puede que te sientas sin energía. Inmediatamente después de despertar, ya sea apagar las luces en la habitación bajo o abrir la ventana. La luz brillante puede ayudar rápidamente te sientes despierto y alerta.
5

Relax. El estrés emocional puede ser muy agotador y tener un efecto serio en su horario de sueño, lo que reduce su energía por la mañana. Participar en las actividades de la ansiedad-calmantes, incluyendo ejercicios de meditación, el yoga y la respiración. También puede ser útil para hacer estas actividades justo antes de conciliar el sueño por la noche para asegurarse de que usted se despierta sintiéndose fresco y lleno de energía.
6

Vaya al baño antes de dormir por la noche. Si usted se encuentra el despertar varias veces durante la noche para ir al baño, la interrupción del sueño puede conducir a niveles de energía fatiga y disminución de la mañana siguiente.