Si usted se siente constantemente cansado y descuidado no importa la cantidad de sueño que usted consigue, es muy probable que sufren de fatiga. Usted puede sentir como si la vida te está quemando y que el trabajo, las responsabilidades familiares y las obligaciones sociales son abrumadoras usted. Usted necesita aprender cómo eliminar o al menos reducir la fatiga que se ha convertido en una parte de su vida. Instrucciones
1

Bebe mucha agua. El agua potable aumenta su metabolismo y lo mantiene trabajando de manera eficiente, sino que también mantiene una piel más hidratada y húmeda de rocío. La deshidratación puede llevar al agotamiento grave, por lo que el objetivo para las recomendadas ocho vasos de agua al día.
2

Mantenga su horario de sueño consistente. Si vas a la cama y levantarse a horas aleatorias, errática e impredecible, que puede lanzar en serio su cuerpo fuera y llevar al agotamiento y baja energía. Cerrar los ojos a la misma hora todas las noches y levantarse de la cama a la misma hora todas las mañanas. Mantener comida consistente y tiempos de fitness también puede ayudar a combatir la fatiga.
3

relajarse y eliminar el estrés. El estrés emocional puede ser perjudicial para los niveles de energía y hacer que te sientas agotado y somnoliento. Calme su cuerpo y la mente con ejercicios de respiración profunda, el yoga, autohipnosis, tai chi y /o la meditación, todo lo cual puede aliviar la tensión y compensar el agotamiento.
4

comer bien. Para sentirse enérgico, saludable, alerta y bien descansado, que es crucial para comer adecuadamente. Siga una dieta que está lleno de granos enteros, frutas y verduras, proteínas e hidratos de carbono. Además de simplemente comer los alimentos correctos, asegúrese de comer a menudo. Mantenga las porciones de comidas pequeñas y coma más o menos seis veces al día para mantener su energía. Comer con frecuencia proporciona el cerebro con corrientes constantes de energía. Y aléjate de cantidades excesivas de cafeína, que puede causar la falta de sueño durante la noche.
5

Laugh más. Es muy común que la gente se siente tan abrumado por el estrés de la vida y los problemas que se olvidan de disfrutar y divertirse. Olvídese de sus problemas (al menos temporalmente) por tener una risa calurosa y auténtica, lo que puede aumentar sus niveles de energía y ayudarle a mantenerse libre de fatiga. Ver una película divertida. Ir a un club de comedia. Almorzar con un amigo que siempre tenía un excéntrico sentido del humor.
6

Mueve tu cuerpo. Ser sedentario y sentarse todo el día (ya sea en un sofá viendo la televisión o en su escritorio en el trabajo) puede que se sienta aletargado y agotado. Moverse puede elevar sus niveles de energía y aumentar el "sentirse bien" la hormona (serotonina) en el cerebro, lo que mejora su estado de ánimo en general. Tomar paseos regulares fuera o ir más allá y empezar a trabajar de forma regular en un gimnasio.