La definición oficial Merriam Webster diccionario de la costumbre es "una tendencia permanente o de manera habitual de comportamiento." Aunque usted no puede pensar en ello a menudo, es probable que tenga ciertos hábitos regulares relacionados con el dormir. Tal vez ir a la cama a las 10 pm cada noche, o tal vez siempre duerme en su lado derecho. No hay nada inusual acerca de cualquiera de estos hábitos. Sin embargo, a veces, si es el resultado de un capricho simple o un síntoma de un trastorno de sueño completo soplado, las personas desarrollan hábitos que se consideran fuera de los límites de la normalidad para dormir. Ejemplos de normal y sana del sueño Hábitos

Si usted está en el hábito de tener una merienda alta en carbohidratos varias horas antes de dormir, este es un ejemplo de un hábito normal y saludable, ya que este tipo de ritual en realidad puede promover el sueño. Irse a la cama al mismo tiempo cada noche honores ritmos naturales del cuerpo y hace más fácil conciliar el sueño. Rituales de relajación como un baño caliente o un ejercicio de estiramiento luz también ayudan a que el cuerpo y la mente se relajan y se preparan para dormir
Extraños Hábitos:. Cuándo preocuparse

son formas de dormir que podrían considerarse extraña por su pareja o compañero de cuarto, pero eso no significa que sean perjudiciales o insalubres. Por ejemplo, dormir cada noche con una pierna de debajo de las cubiertas puede parecer extraño, pero es inofensivo. Dormir en la misma sudadera raída que llevaba desde la universidad no puede ser glamorosa a la vista, pero es poco probable que conduzca a problemas de salud. Dormir sentado realmente puede ser útil para personas que sufren de reflujo ácido. El tiempo para preocuparse es si el "extraño" hábito de sueño conduce a la privación del sueño, una condición con graves consecuencias para su.

Hábitos que pueden causar sueño Privación
salud mental

ir a dormir a horas intempestivas y tomando demasiadas siestas durante el día, son ejemplos de hábitos extraños que pueden causar la pérdida de sueño necesario. Regularmente quedarse dormido en una silla delante de la televisión puede llevar a despertar en la mitad de la noche, lo cual interrumpe los ciclos naturales de sueño. Fumar, aunque no necesariamente en un hábito "extraño", es sin duda un hábito poco saludable, sobre todo si se hace justo antes de acostarse. No sólo son los efectos del consumo de tabaco no saludables, pero la nicotina funciona como un estimulante que hace difícil conseguir una buena noche de sueño. Y, por supuesto, quedarse dormido con un cigarrillo encendido tiene el factor saludable a un nivel totalmente distinto. "Golpes en la cabeza" es una multa actividad para los asistentes al concierto de heavy metal, pero golpearse la cabeza nocturna es un trastorno psiquiátrico que requiere tratamiento inmediato por razones obvias.
Consecuencias de la privación del sueño

En los hábitos de sueño generales, extraños o no, son sólo una preocupación si conducen a la privación del sueño, ya que no dormir puede tener consecuencias graves. Algunos de los posibles resultados de la falta de sueño son los ataques al corazón, obesidad, deficiencia mental, la depresión y otros trastornos del estado de ánimo. Si usted sospecha que su "hábito de sueño extraño" está dando lugar a la privación del sueño, es el momento de conseguir la ayuda de un consejero profesional de la salud mental o médico.