Los adolescentes necesitan alrededor de ocho y media a nueve horas de sueño cada noche, según la Fundación Nacional del Sueño. Sin embargo, no todos los adolescentes recibe la cantidad recomendada de sueño. De hecho, con base en la encuesta de la Fundación del sueño en 2009, sólo el 20 por ciento de los adolescentes estaban durmiendo lo suficiente. Los adolescentes tienen que pagar hasta la mitad de la noche jugando a los videojuegos o viendo la televisión, y luego ir a la escuela al día siguiente. No obtener la cantidad adecuada de sueño puede tener muchos efectos negativos en los adolescentes. Función

adolescentes necesitan la cantidad adecuada de sueño para mantenerse saludable. Cuando duermen, permiten que el cerebro se desarrolle. El Instituto Nacional de Trastornos Neurológicos y Accidente Cerebrovascular de los estados que "el sueño es necesario para la supervivencia." Sueño permite que el sistema nervioso para relajarse y las neuronas para cerrar por reparaciones, y le da el cuerpo adolescente la oportunidad de liberar las hormonas de crecimiento.
Causas

adolescentes pueden ser privados de sueño por muchas razones. Según Kids Health.org, el reloj biológico de un adolescente le dice que debe quedarse hasta tarde en la noche, y se despierta tarde en la mañana. Además, los adolescentes con cuatro o más dispositivos electrónicos en sus habitaciones tienden a dormir menos que sus pares que sólo uno o ninguno tienen. Cuando los adolescentes tienen que levantarse temprano para la escuela, pueden tener problemas para ir a dormir temprano. Otras razones para la falta de sueño son el estrés, la apnea del sueño, las pesadillas y la narcolepsia.

Efectos

Los adolescentes que no duermen lo suficiente consecuencias cara. La falta de sueño puede debilitar el sistema inmunológico, lo que puede hacer un adolescente más susceptible a los resfriados, las infecciones y otras enfermedades. La falta de sueño adecuado también puede causar problemas de irritabilidad, ansiedad y concentración. Debido a que son privados de sueño, pueden tener un tiempo difícil prestar atención en la escuela y reciben malas calificaciones.
Solutions

Debido a la falta de sueño puede tomar un peaje en una la salud del adolescente, es importante encontrar soluciones. Una forma para que los adolescentes a mejorar mejorar su sueño es ir a dormir a la misma hora cada noche y levantarse a la misma hora cada mañana. Mientras que los adolescentes pueden gustar quedarse hasta tarde los fines de semana y levantarse al mediodía del día siguiente, que puede alterar sus horarios de sueño. Otras formas para adolescentes para mejorar el sueño es evitar la cafeína y hacer 20 a 30 minutos de actividad física todos los días - por lo menos un par de horas antes de acostarse. Además, de acuerdo con CBS News, eliminar o reducir la cantidad de dispositivos electrónicos en la habitación de su hijo, y mantener su habitación a una temperatura confortable. Si los problemas para dormir persisten, consulte con el médico de su hijo adolescente.