adultos estadounidenses son a menudo descuidado y demasiado cansado. Muchos no reciben la cantidad de sueño que necesita cada noche para apoyar la presión arterial sana y clara toma de decisiones. Los adultos a menudo aprenden estos hábitos de sueño saludables en la escuela secundaria cuando una carga horaria mayor y las actividades extracurriculares se cortan en el momento en que solía pasar durmiendo. No debe sorprender entonces que muchos adolescentes no reciben el sueño que necesitan. Dormir es importante para la salud, el desarrollo y el rendimiento de los estudiantes de secundaria y debe ser enfatizado por los padres y maestros. Una parte crítica de la vida

sueño es tan importante para la salud general de una adolescente, como es la alimentación sana y la actividad física, según Carl E. Hunt, director del Instituto Nacional del Centro Nacional de Salud de sueño Trastornos de Investigación. Sin un sueño adecuado, los adolescentes son más propensos a tener dificultad para concentrarse, problemas de aprendizaje y problemas para controlar sus emociones e impulsos. Es más fácil actuar por la ira, por ejemplo, cuando una persona está privado de sueño. También es más fácil de conseguir en un accidente de coche o retener la información aprendida en clase oa través de la lectura.
Sueño adecuado

expertos del Instituto Nacional del Centro Nacional de Salud el sueño Trastornos Informe de investigación que los adolescentes necesitan nueve horas de sueño cada noche. Obtener nueve o más horas de sueño durante los años de escuela secundaria facilita el estado de alerta que lleva a la seguridad, la educación y la buena salud física en general. Las personas contraen entre siete y ocho horas de sueño cada noche a través de sus 40 años. Incluso desde 50 años en adelante, los expertos aún recomiendan obtener por lo menos seis horas de sueño cada noche.
Enseñanza sueño

Los Institutos Nacionales de la Salud currículo desarrollado el sueño que los padres y los maestros pueden utilizar para educar a sí mismos y los estudiantes de secundaria sobre lo que sueño es y por qué es importante, ya que muchos adolescentes no comprenden esta fase de la vida que todas las personas pasan un tercio de su vida pulg Explique que el sueño es el mejor antídoto contra el sueño y no productos con cafeína o bebidas energéticas, que sólo combaten los síntomas de somnolencia, pero no tratan el problema de fondo. Discuta los hábitos de sueño saludables con los estudiantes, por ejemplo, cómo establecer un horario regular para dormir cada noche, ayuda al cuerpo a saber cuándo hay que dormirse y quedarse dormido más rápido y dormir mejor. Discuta la importancia del ejercicio regular y de ir a dormir en un lugar tranquilo, cómodo y oscuro cada noche.
Sueño Diario

que los estudiantes de secundaria llevan un diario de sueño para un mes. Esta revista es un simple cuaderno donde el alumno registra la cantidad de sueño que obtiene cada noche. Haga que el estudiante crea una cuadrícula en cada página con los días de la semana a lo largo del lado izquierdo de la página y las citas de la semana a lo largo de la parte superior. Pida a los estudiantes que escriban cuando se van a la cama, al despertar y cuántas horas dormían en cada día de la semana. Anime a los estudiantes a tomar notas en la revista de días que se sienten particularmente cansado o días que se siente lleno de energía y buscan patrones relacionados con la cantidad de sueño que van a obtener.