yoga Performing sólo después de despertar es una gran manera de comenzar el día. Además de los beneficios físicos obvios de estirar los músculos dormidos y obtener la sangre que fluye, asanas de yoga específicas también pueden aumentar su nivel de energía, reducir el estrés y prepararse para el día. Saludos al sol

saludos al sol son un grupo dinámico de asanas de yoga que son aplicables tanto mental como físicamente despertar su cuerpo. Saludos al sol, o Surya Namaskar, son una secuencia de ocho posturas - Tadasana (pose de montaña), Urdhva Hastasana (ascendente saludo), Uttanasana (permanente plegado hacia delante), Ardha Uttanasana (medio pie de inclinación hacia delante), tablón pose, Chaturanga Dandasana ( Staff cuatro extremidades pose), Urdhva Mukha Svanasana (perro mira hacia arriba) y Adho Mukha Svanasana (pose Perro mirando hacia abajo) - que lleve a cabo uno tras otro. Los ocho poses combinan la respiración profunda, que se extiende y se inclina hacia delante y hacia atrás para tomar su circulación de corriente y calmar la mente.
Física Energía

Muchas poses de yoga aumentar su musculoso y la actividad circulatoria, despertar físicamente su cuerpo desde el reposo. El Gato-Vaca plantean, por ejemplo, es un tramo de vigilia eficaz para la espalda, mientras que la Media Luna pose fortalece los músculos abdominales y la espalda baja, lo que ayuda a mantener su postura si tienes pensado pasar todo el día sentado en su escritorio. Ciertos asanas, como el camello pose, pose y pose puente Rueda aumenta su ritmo cardíaco y obtener su sistema circulatorio de bombeo - mientras que la inclinación hacia adelante pose aumenta el flujo de sangre al cerebro, borrando cualquier somnolencia persistente
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Mental Energy

Además de sus beneficios físicos, muchas poses de yoga puede ayudar a que se sienta más alerta mentalmente. Los tres Guerrero plantea crear una sensación de fuerza y ​​la disposición que puede ayudarle a prepararse mentalmente para un día duro, mientras que la rana flotante, Lucha Frog pose secuencia aumenta su confianza y seguridad en sí ya que surgen de la rana plantean en una posición de combate agresivo.
reducir el estrés

Un beneficio final para hacer yoga por la mañana es su efecto en la cantidad de estrés en su vida diaria. Los ejercicios de respiración profunda que requiere más poses de yoga relajar los músculos y reducir sus niveles de estrés, mientras que los asanas que se centran en el equilibrio o posiciones difíciles obligan a moler a ti mismo y concentrarse. Ejemplos de reducción de estrés plantea son el árbol pose, pose del niño ancha y la pose de cadáver.