Pilates y yoga se han convertido en las formas populares de ejercicio para combatir el estrés, aumentar la flexibilidad y ganar fuerza. A medida que tome estas diferentes clases, te darás cuenta de que comparten algunas de las mismas poses. A pesar de que se comparten posturas y otras similitudes, cómo se utilizan las poses y los principios subyacentes en Pilates y yoga son diferentes. Pilates

su clase de Pilates incorporará posa para estirar, y vamos a usar otro plantea como base para la construcción de su fuerza de la base a través de los movimientos más activos. Usted tiene la opción de hacer Pilates sobre una estera o el uso de equipo especializado como el Reformer. A primera vista, una clase de Pilates puede parecer difícil, sobre todo después de ver el Reformer. No te asustes por lo que parece - el reformador se ha diseñado para ayudarle a trabajar activamente a través de rangos de movimiento en las poses. Utilice el Reformer con la ayuda de un instructor para ayudar a construir la fuerza que hay que hacer Pilates plantea en el tapete correctamente.
Yoga

su clase de yoga incluirá estiramiento poses y soporte de peso supone que utilizan su propio cuerpo para la resistencia. Algunos estilos de yoga tienen mantiene cada postura como un estiramiento estático en la clase. Otros estilos de yoga, como Vinyasa, incluirán tanto estiramiento estático y activo que fluye posturas que coinciden con la respiración con el movimiento. Un subconjunto de posturas de yoga, denominada restaurativa plantea, están diseñados para que su mente y su cuerpo en un estado de relajación o meditación. Si usted apenas está comenzando, siempre tienes la opción de usar accesorios como correas, bloques y una silla que le ayude con el equilibrio y la flexibilidad.
Shared Poses

Pilates y yoga comparten una serie de poses. Esto no es demasiado sorprendente, ya que Joseph Pilates, el fundador de Pilates, yoga estudió durante años. Ejemplos de posturas utilizadas tanto en Pilates y yoga para estirar la espalda son el gato, el puente y torcedura espinal. Shared plantea que trabajan sus músculos de la base en el método Pilates y el yoga pueden incluir Plank mira hacia abajo, Tabla lateral y Double Leg Lift. También usa mirando hacia abajo y lateral Plank Plank para trabajar los brazos y los hombros.
Consideraciones

Pilates y yoga le ayudará a mejorar su bienestar mental bienestar. Los beneficios de ambos Pilates y yoga son ampliamente reconocidos por la comunidad médica como formas alternativas de tratamiento para los pacientes con cáncer, adultos mayores y personas con lesiones o dolor de espalda baja. Si se está recuperando de una enfermedad o si está buscando una forma de ejercicio para comenzar con, hable con su médico o profesional de la salud para ver si Pilates o el yoga es el adecuado para usted.