El tenis es un deporte que requiere concentración y atención, además de la agilidad atlética. Como un jugador de tenis, se corre el riesgo de lesiones debido a los desequilibrios musculares, debilidades o el uso excesivo. Debido a la naturaleza del deporte, el cuerpo pierde debido a la simetría de un lado están utilizando más que el otro. También corre el riesgo de desarrollar el codo de tenista, que se produce cuando se ejerce demasiada presión sobre la articulación del codo debido a los hombros y los músculos debilitados superior de la espalda. Yoga ayuda a disminuir el riesgo de lesiones, así como mejorar su balance general. Además de los beneficios físicos, el yoga también mejora su concentración y enfoque mental. Posturas específicas dirigidas áreas clave que le mantendrá en la parte superior de su juego. Cara de la vaca Pose

frente a la vaca pose ayudará a abrir los hombros y crear el equilibrio y la simetría entre los rotadores externos de cadera. Comience desde una posición de mesa, en equilibrio sobre las manos y las rodillas. Deslice la rodilla derecha frente a la izquierda y sentarse como usted separó los pies y los tobillos a sus lados opuestos. Si el fondo no alcanza el suelo, se sientan en la parte superior de una almohada o una manta doblada. Siéntese y extender su brazo sobre la cabeza a la izquierda y el brazo derecho detrás de la espalda. Doble los codos y llegar a su brazo izquierdo por la espalda, mientras que el brazo derecho alcanza. Utilice una correa o una toalla si sus manos no se encuentran. Relájese en la postura durante un minuto, luego suelte y repetir en el otro lado.
Águila armas

The Eagle Pose fuerza construye en las articulaciones del hombro y se abre la parte superior espalda. Comience sentado o de pie con los brazos extendidos hacia fuera de sus hombros en forma de la letra T. Llegue a su brazo izquierdo hacia adelante y deslice el codo derecho por debajo de su izquierda. Dobla los codos y los antebrazos permiten ampliar a encontrarse. Llevar las palmas de las manos y levantar los brazos para que los codos están en línea con la altura de los hombros. Sostenga durante 30 segundos a un minuto y repita con el brazo izquierdo pasando por debajo de la derecha.
Señor la mitad de los peces plantean

El Señor la mitad de la Los peces representan crea una mayor movilidad para su swing de tenis por la mejora de su rotación y la mejora de la flexibilidad en la espalda superior. Comienza sentado con las piernas extendidas en el suelo. Doble la rodilla derecha y cruzar el pie derecho sobre el muslo izquierdo. Gire y colocar su codo izquierdo fuera de su rodilla derecha. Continúe sujetando el giro cuando se mira por encima de su hombro derecho. Si desea un toque más profundo, doble la rodilla izquierda y descanse su pie cerca de su cadera derecha. Sostenga la posición durante un minuto, luego suelte y repetir en el otro lado.
Dolphin Pose

Dolphin Pose fortalece la espalda superior y ayuda a prevenir el desarrollo de codo de tenista . Comienza de rodillas con los brazos extendidos en frente de usted y sus antebrazos anclados al suelo. Doblar sus dedos de los pies mientras estira las piernas, levantando las caderas hacia el techo. Alinear los codos directamente debajo de los hombros y mantenga. Comience sosteniendo la postura durante 30 segundos y el progreso de un minuto, ya que recupera sus fuerzas.
Warrior III

Warrior III promueve la simetría muscular y mejora la concentración. Comience de pie en una posición vertical con los pies juntos. Paso pie izquierdo atrás y cambiar su peso sobre el pie derecho. Bisagra hacia adelante desde las caderas hasta que el torso quede paralelo al suelo y levantando al mismo tiempo la pierna izquierda hacia atrás. Alcanzar ambos brazos hacia adelante y mantenga el equilibrio. Trabajar hacia la celebración de la postura durante 30 segundos antes de repetir en el otro lado. Si eres nuevo en yoga o tienen dificultades para mantener el equilibrio, es posible que necesite una silla o cerca pared de apoyo.