La pérdida de su capacidad para recordar las cosas a medida que la edad puede ser una molestia leve - o puede convertirse en una vida que altera la debilidad. Sin embargo, casi cualquier persona que tenga problemas para recordar las cosas a medida que envejecen pueden tomar medidas para recuperar parte de la nitidez de su memoria. Si lo hace, necesita una combinación de estar en buena forma física, comer bien, hacer una noche completa de sueño cuando es posible, y el uso de juegos y herramientas como los crucigramas como una forma de ejercicio mental. Instrucciones
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Descanse lo suficiente sobre una base regular. Estudios escrito en varias revistas y periódicos han encontrado que tener una noche completa de sueño puede ayudar a aumentar la capacidad de memoria del cerebro. Las pruebas revelan que ciertas regiones del cerebro experimentan cambios importantes en la actividad, mientras que una persona está dormida, y se cree que la memoria del cerebro se vuelve más eficiente durante este tiempo.
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Haga ejercicio regularmente. Instituto Nacional de Estudios sobre la salud han demostrado que un cuerpo en forma puede significar una mente aguda. Participar en una forma moderada de ejercicio, como caminar, sobre una base regular puede ampliar un área de la mente que participan en la formulación de recuerdos, sobre todo en los adultos mayores. Mantenerse en buena forma física puede ayudar a evitar los efectos de la pérdida de la memoria y el olvido de base, así como la aparición de la demencia.
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uso formas de ejercicio mental para mantenerse en forma. Completar crucigramas y rompecabezas de rompecabezas, leer periódicos y revistas, y jugar juegos como el Sudoku y el póker, que requieren el uso de las habilidades numéricas, puede ser útil. Se puede mantener la mente activa, tren y agudizar la memoria, y mantener el funcionamiento de la mente de una manera eficiente. Ejercicios mentales también se han encontrado para reducir el rápido envejecimiento del cerebro.
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Comer saludable. Los alimentos que son ricos en omega-3 los ácidos, como el pescado y el aceite de oliva, y las que son abundantes en antioxidantes, como frutas y hortalizas frescas, puede ayudar a la productividad del cerebro y fortalecer la memoria. Los estudios realizados por la Clínica Mayo y otras organizaciones de salud muestran que el pollo sin piel y carnes magras también pueden ayudar a mantener o aumentar la buena salud mental y física.