Si usted está luchando con los síntomas del trastorno límite de la personalidad, que puede estar en una pérdida en cuanto a la manera de ayudarse a sí mismo. El dolor, el vacío, los problemas de relación y los pensamientos de autolesionarse pueden resultar abrumador. Sin embargo, hay opciones y recursos - y la esperanza. Instrucciones
Educación y Apoyo
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educarse a sí mismo sobre el trastorno límite de la personalidad. Una forma de hacerlo es consultar el Manual Diagnóstico y Estadístico (DSM-IV TR) y busque en "trastornos de la personalidad." Usted puede encontrar este libro en la biblioteca, en las librerías o en línea. También hay algunos libros que pueden ayudar, un ejemplo es "No dejes que tus emociones están en tu vida" por Scott Spradlin
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buscar apoyo.. Es imprescindible contar con la ayuda y el aliento de los que entienden y pueden guiarte. Llame a su oficina local de la Alianza Nacional para los Enfermos Mentales, o un centro de salud mental de la comunidad.
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buscar terapia. Intervenciones psicoterapéuticas, como la terapia de comportamiento dialéctico (DBT), se han encontrado para ser muy eficaz en la enseñanza de la gestión de los síntomas y emociones.
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Busque intervención médica. Los medicamentos como los antidepresivos o contra la ansiedad puede ser muy útil, sobre todo en combinación con la terapia.
Afrontamiento
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Practique la respiración profunda. La respiración es una parte importante de la relajación. Respire profundamente por la nariz y exhalando por la boca.
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práctica de la atención. Sea consciente de lo que tu estás sintiendo. No trates de negarlo o evitarlo, simplemente aceptarlo
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llamar a un amigo.. Usted no tiene que estar solo. Si no sabe a quién llamar, existen líneas directas como el suicidio nacional Hotline al (800) 273-TALK. También existen líneas directas locales enumerados en la sección "Servicios Comunitarios" de la mayoría de los directorios telefónicos.
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orar o meditar. Si usted tiene una fe, que puede ser muy reconfortante para orar. Si no es así, meditando puede ser útil.
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Haz algo para darse un capricho. Esto puede incluir tomar un baño caliente, beber un chocolate caliente o ir a dar un paseo.
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llegar a su propia lista de afrontamiento. Cuando usted está ansioso o una sensación de vacío o de pánico, saca la lista y tratar de hacer al menos uno, si no más, de los artículos sobre el mismo.