Manejo de la ira es el proceso de controlar los sentimientos de ira y aprender a lidiar con situaciones frustrantes en forma productiva. Ira normal pasa, pero si la ira se le permite salir de control o si se produce con frecuencia, puede llegar a ser perjudicial para la persona enojada o las personas a su alrededor. Existen opciones de tratamiento para la rabia que se ha vuelto inmanejable. ¿Qué es la ira?

Ira es un sano, emoción normal. En general, se trata de una reacción a una sensación de frustración o de un hecho inquietante. Todo el mundo experimenta la ira de vez en cuando. Según la Asociación Americana de Psicología, que "va acompañada de cambios fisiológicos y biológicos, y cuando usted se enoja, su frecuencia cardiaca y la presión arterial aumentan, al igual que los niveles de las hormonas de energía, adrenalina y noradrenalina."


Los síntomas de exceso de ira

ira puede afectar la salud física y mental de una persona. El exceso de ira puede hacer que una persona físicamente enferma, los síntomas pueden incluir dolores de cabeza, dolores musculares, presión arterial alta, o incluso un ataque cardíaco o un derrame cerebral. Síntomas de salud mental pueden incluir ansiedad, depresión, trastornos alimentarios y el abuso de sustancias. Estos síntomas pueden ser graves ya menudo conducen a problemas aún mayores, por lo que la ira debe ser administrado antes de que se hace cargo de todo el cuerpo de una persona.

Señales de que Anger Management se Necesita

Hay una cosa tal como demasiado enojado. Una persona que se encuentra a sí misma actuando de maneras que parecen irracionales o exageradas pueden tener dificultades para controlar la ira. Ira no administrado puede llevar a la agresión, lo que puede causar que la persona enojada hacerse daño o de la gente a su alrededor (física o verbalmente /emocional). Si este es el caso, puede ser necesaria la terapia de manejo de la ira.
Autoayuda Técnicas

Hay maneras de controlar la ira por su cuenta. El ejercicio puede ayudar a controlar la ira, ya que proporciona un ambiente relajante para la introspección y el aislamiento. La actividad física también ayuda a reducir el estrés y aumentar las endorfinas, que nos hacen sentir better.Relaxation técnicas como la meditación, la oración, escuchar música relajante o practicar el yoga puede ayudar a una persona calmarse y recuperar el control de sus emociones. A menudo, sólo la programación de tiempo para estar en silencio y pensar puede mejorar ira management.In el calor de un momento de enojo, una persona puede intentar contar hasta 10 o quitar a sí misma de la situación. Distancia de la situación puede proporcionar la perspectiva necesaria para calmar los sentimientos de ira.
Profesionales Opciones de ayuda

Si las técnicas de relajación y ejercicio no mejoran arrebatos de ira, la ayuda profesional puede ser sea ​​necesario. Asesoramiento Manejo de la ira está disponible. El consejero ayudará al paciente a pensar a través de los factores desencadenantes que provocan su ira y discutir cómo hacer frente a los factores desencadenantes de una manera saludable. Según el Sistema Nacional de Salud del Reino Unido (NHS), un programa de tratamiento de manejo de la ira típico incluirá uno-a-uno el asesoramiento y sesiones de terapia de grupos pequeños.