Millones de personas sufren de enfermedades mentales en los Estados Unidos cada año. De las personas que sufren de estas condiciones, casi 19 millones sufren de síntomas de depresión. Además, unos 40 millones de estadounidenses sufren de ansiedad. Más personas pueden sufrir, pero permanecen sin diagnosticar, sobre todo porque las estadísticas mencionadas incluyen sólo las personas mayores de 18 años. Hay muchas opciones de tratamiento disponibles, incluyendo la toma de medicamentos. Sin embargo, también hay maneras naturales para disminuir los síntomas de la depresión y la ansiedad. Dieta

ciertas sustancias químicas en el cerebro están relacionados con el estado de ánimo un individuo experimenta. La dopamina, la serotonina y la oxitocina, por ejemplo, todos proporcionan la sensación de bienestar, la cercanía y satisfacción. La producción de estos productos químicos se relaciona con la dieta. Por lo tanto, aumento de la ingesta de ácido fólico, vitaminas del complejo B y ácidos grasos omega-3 puede proporcionar alivio de la depresión y la ansiedad. Estos se pueden encontrar en alimentos como las espinacas, pescado y frutos secos.
Psicoterapia

La psicoterapia puede ayudar a aliviar la depresión y la ansiedad, ya que le permite hablar sobre las cuestiones relacionadas con sus síntomas. A menudo, el simple hecho de reconocer los síntomas de otra persona puede proporcionar algo de alivio, sobre todo si el terapeuta le proporciona sentimientos de validación y seguridad.
Ejercicio

El ejercicio es un excelente medio para mejorar la salud mental. Los que ejercen habitualmente experimentar un aumento en el estado de ánimo, ya que el ejercicio tiene un impacto en los niveles de sustancias químicas en el cerebro que están relacionados con sentimientos de alegría y facilidad. El ejercicio también puede ayudar a aliviar la ansiedad y los síntomas de depresión al proporcionar una salida física segura de los sentimientos de tensión o tristeza, y al elevar la autoestima, al permitir que usted se sienta como si usted está haciendo algo bueno para usted.

Rest

Cuando no descansar lo suficiente, puede convertirse en depresión y ansiedad porque te sientes tan cansado y abrumado. Esto se ve agravado por el hecho de que la falta de sueño disminuye la cantidad de sustancias químicas relacionadas con los sentimientos de felicidad y satisfacción. Cómo cerrar los ojos lo que le puede dar una nueva perspectiva.
Técnicas alternativas

técnicas alternativas como la meditación y el trabajo de masaje para aliviar la depresión y la ansiedad, ya que se relajan tanto el cuerpo y la mente. La meditación puede ayudar a ver más allá del momento presente y obtener una visión más amplia, mientras que el masaje puede reducir los síntomas físicos de la depresión y la ansiedad, como los músculos tensos. Como con cualquier tratamiento, estas técnicas alternativas deben llevarse a cabo bajo la supervisión de profesionales certificados.