Desde la década de 1980, las luces de espectro total se han utilizado para tratar a las personas con trastorno afectivo estacional y depresión (SADD). Si usted está sufriendo de los síntomas de estos trastornos, pasar algún tiempo cada día frente a una "luz SADD" puede ser un tratamiento efectivo. Este tratamiento requiere de una inversión en una luz y un poco de tiempo cada día, junto con un poco de experimentación con el tiempo y la duración de su uso para efectos máximos, pero puede cambiar drásticamente su estado de ánimo en tan sólo unos días. Cosas que necesitará la luz de espectro completo
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Coloque la luz de espectro completo en un escritorio o una mesa, y se sientan cerca, orientada hacia la luz. Sus ojos deben ser abiertos, pero no se dirigen hacia la luz, en lugar de centrarse en las cosas iluminadas por la luz, como un libro, cuaderno, ordenador portátil o una comida.
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Determine la cantidad de tiempo que se pasar por delante de la luz de espectro completo, dependiendo de su fuerza. Una luz promedio será de unos 10.000 lux. Una luz débil requerirá más tiempo, mientras que una luz más fuerte requerirá menos. A media hora al día es un tratamiento efectivo para muchos de ellos con 10.000 lux luces.
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Utilice la luz de espectro completo todos los días. Aunque algunas personas pueden saltarse uno o dos días sin disminuir los efectos de la luz, una ruptura en el uso regular puede hacer que los efectos del trastorno afectivo estacional y depresión para reanudar en pocos días para algunos.
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Experimentar con la duración y el momento de la exposición. Cuando las personas responden de manera diferente, ajustar su uso de la luz de espectro completo puede ayudar a que tenga los mejores efectos sobre su estado de ánimo. Algunos responden mejor a una mayor exposición, mientras que esto puede causar sensación de nerviosismo e inquietud por los demás. Algunos también responder mejor a la utilización de una luz de espectro completo en la madrugada. Después de experimentar, se puede establecer una rutina regular.
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Continúe su uso hasta el final de la temporada o período de que se ven afectados por el trastorno afectivo estacional o depresión. A diferencia de otros tratamientos que causan un cambio permanente, los efectos de luz de espectro total terminarán con el uso.