Incluso el hombre más poderoso se vuelve temerosa a veces - es una emoción natural. Por ejemplo, usted puede temer conducir cuando la carretera está cubierta de hielo o viajando en una carretera solitaria en las noches. Este tipo de miedo es normal. Sin embargo, el miedo normal puede transformar fácilmente en el miedo irracional, que se reproduce la ansiedad y la preocupación excesiva. Ante el temor de algo que a menudo se deriva de no saber el resultado de una situación, y la superación de este miedo suele ser una batalla cuesta arriba. Identificación

Identificar la fuente. Si usted sabe por qué tiene miedo, es más fácil para hacer frente a ella. Por ejemplo, una persona dependiente puede tener un miedo al abandono. Si ella no quiere reconocer que su miedo al abandono es la causa de su miedo, ella seguirá miedo. Aceptando que ella es una persona deficiente puede conducir a la negación. Ella puede sentir que admitir su miedo le hará parecer "débil", bloqueando por lo tanto, inconscientemente esta imperfección. Una vez localizado el culpable responsable de su miedo, no va a desaparecer de repente. Haga su lucha contra el miedo en una prioridad y no se desaliente cuando te persigue en varias ocasiones, debido a que el proceso de superar el miedo lleva tiempo.
Analyzation /Persistencia

Trata de adaptar una visión realista de la situación. Pregúntate: "¿Estoy exagerando?" Esto es a menudo el caso con muchas personas luchando contra el miedo. A pesar de que es difícil mantener una mente racional, mientras que experimenta el miedo, tratar de despejar su mente para que pueda ver la realidad de la situación. Es la medida de su miedo realmente justificado? Pregúntese esto varias veces, y luego analizar lo que realmente está pasando. El análisis ayuda a engendrar una mente racional.

El miedo es una emoción terco. Su objetivo es captar, sin ninguna intención de dejar ir. Por lo tanto, usted es su único salvador. Pregúntese - ¿quieres pasar tu vida preocupándose por cuestiones que a menudo no se puede cambiar? ¿Quieres desarrollar los riesgos para la salud (presión arterial alta) que se asocia a este tipo de comportamiento? Responder a estas preguntas con honestidad puede ayudar a desarrollar la persistencia necesaria para librarse de su miedo.
Terapia

desensibilización sistemática es una técnica conductual muchos psicólogos utilizan en el tratamiento de pacientes que sufren de fobias y miedos. Al apretar y relajar los músculos, a aprender a relajarse cuando se enfrentan con el miedo. Los terapeutas también utilizan a veces el método de "jerarquía de la ansiedad", lo que coloca al paciente en situaciones que inducen la reacción natural a lo que teme. Con esta técnica, que se presentan con imágenes que representan la fuente de su miedo - por ejemplo, las arañas - a continuación, empleando las técnicas de relajación de la desensibilización sistemática, se aprende poco a poco la forma de reducir el miedo y finalmente eliminarlo
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Para ayudarle a combatir sus miedos, trate de recordar que millones de personas sienten esta emoción también. Hacer cambios positivos en su estilo de vida - como hacer ejercicio, reducir la cantidad de tiempo y energía que gasta en el miedo. Inscríbase en un grupo de apoyo donde usted puede compartir sus sentimientos y experiencias con otras personas similares a usted y trabajar en dejar de lado las cosas que no puedes controlar

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