enfoques tradicionales de tratamiento para la ansiedad y la depresión, tales como el uso de medicamentos antidepresivos y ansiolíticos para tratar los síntomas de estos trastornos. Los medicamentos funcionan al equilibrar los niveles de químicos en el cerebro. Hábitos adecuados de alimentación también trabajan para equilibrar los niveles de químicos. Ciertos alimentos, en particular, pueden ayudar a mejorar el estado de ánimo general de una persona y el sentido de bienestar. Identificación

La ansiedad y la depresión son los trastornos mentales en las que las personas experimentan sentimientos de nerviosismo, fatiga, falta de interés y, en algunos casos, dolor y molestias. Ambas condiciones están relacionadas con desequilibrios químicos en el cerebro. Productos químicos conocidos como neurotransmisores son responsables de regular los estados de ánimo de una persona, los comportamientos y el bienestar general. La ingesta alimentaria puede desempeñar un papel importante en el mantenimiento de los niveles de neurotransmisores en el cerebro. Una dieta equilibrada que incluya los grupos de alimentos esenciales e incorpora las vitaminas y minerales necesarios es necesario para el funcionamiento apropiado del cerebro.

Bajos niveles de energía de función son comunes en los casos en que un persona sufre de ansiedad y /o depresión. Una dieta equilibrada proporciona los nutrientes que necesita el cuerpo para mantener los niveles normales de energía. El material nutricional contenida en los alimentos se utilizan para la fabricación de neurotransmisores del cerebro. Si ciertos tipos de alimentos son inexistentes, y ciertos alimentos que se consumen en exceso, pueden producirse desequilibrios del neurotransmisor. La serotonina, la dopamina y la norepinefrina son los neurotransmisores más afectados en individuos que experimentan ansiedad y la depresión. Estresores cotidianos también juegan un papel en el agotamiento de los nutrientes disponibles, y reduciendo aún más las reservas de energía disponibles.

Aminoácidos

Los aminoácidos son componentes esenciales en la producción de neurotransmisores y También están presentes en los materiales de la enzima. Las enzimas son responsables de controlar cualquier y todas las reacciones químicas en el cuerpo, así como los procesos químicos que afectan a la ansiedad y la depresión. Los aminoácidos están hechos de proteínas. Las dietas que incluyen carnes, huevos y productos lácteos contienen los nutrientes necesarios para el cuerpo para producir aminoácidos. Los plátanos y las almendras también proporcionan nutrientes que contribuyen a la producción de aminoácidos. El triptófano y la tirosina son dos aminoácidos esenciales, que también están disponibles como suplementos dietéticos. Sin embargo, los suplementos se deben tomar con cautela, ya que el cuerpo necesita un equilibrio uniforme, a diferencia de cantidades específicas de un aminoácido.
Carbohidratos

las necesidades energéticas del cuerpo se cumplen por la ingesta de hidratos de carbono de una persona. Los hidratos de carbono también indican al cerebro para producir serotonina, así como otros neurotransmisores que afectan a la ansiedad y la depresión. Los carbohidratos complejos como granos enteros, frutas y verduras son una fuente continua de energía en comparación con los azúcares simples. Los carbohidratos complejos se liberan en el torrente sanguíneo a una velocidad lenta, constante mientras que los azúcares simples se liberan todos a la vez y se utilizan rápidamente. Comidas que incluyen hidratos de carbono y proteínas promueven una mejor absorción de triptófano.
Grasas

Si bien el consumo de grasas debe ser abordado con precaución, las dietas muy bajas en grasa pueden afectar negativamente afectar la función cerebral. El cuerpo requiere una cierta cantidad de grasa para absorber adecuadamente los materiales de vitaminas y minerales. Ciertos alimentos contienen ácidos grasos que el cuerpo no puede producir por sí mismo. Los alimentos como el salmón, el atún y el aceite de linaza proporcionan ácidos grasos omega-3. Omega-3 ácidos grasos deficiencias se han vinculado los desequilibrios químicos que contribuyen a los síntomas de ansiedad y depresión.