pacientes de ansiedad experimentan pensamientos de ansiedad y sentimientos en un grado tal que interfiere con las actividades normales de la vida. Personas clínicamente deprimidas pueden tener sentimientos de culpa autoestima y apropiación indebida que tienen el potencial de dar lugar a intentos de suicidio. Estrategias básicas que pueden ayudar a las personas ansiosas o deprimidas clínicamente incluyen el ejercicio, una dieta adecuada y seleccionar el tipo de terapia. Ejercicio

El ejercicio no sólo es bueno para el cuerpo, es bueno para mantener la mente en un mejor estado de ánimo. El ejercicio ayuda a liberar las tensiones musculares pacientes de ansiedad pueden sufrir de la falta de sueño o para permanecer en un "modo de estrés" debido a los factores desencadenantes de ansiedad. También libera la hormona del estrés cortisol induce. Para los pacientes con depresión, el ejercicio puede ayudar a producir endorfinas, hormonas relacionadas con la creación de una "sensación de bienestar" actitud. Los pacientes pueden beneficiarse del impulso a la confianza en sí mismo que viene a completar ciertos objetivos como terminar una clase de aeróbic o montar una bicicleta fija durante 30 minutos sin parar.

Es importante, sin embargo, elegir rutinas de ejercicios agradables para no te arriesgues a sentir una pérdida de autoestima o mayor ansiedad con sólo pensar en hacer ejercicio.
dieta adecuada

Una dieta adecuada puede ayudar a levantar el ánimo de la ansiedad y los pacientes de depresión. En algunos casos, las dietas pueden ser más eficaz que la medicación. En particular, la cafeína puede estimular pensamientos más ansiosos acerca de los desencadenantes en personas con ansiedad, víctimas de la ansiedad debe tener cuidado la cantidad de cafeína que consumen

Aumentar el contenido de magnesio puede ayudar a mantener las sinapsis del cerebro sano y activo para los pacientes deprimidos.. Buenas fuentes de magnesio son las nueces y semillas, salvado de trigo, y las espinacas.

Incluyendo carbohidratos complejos como las papas y el pan integral puede beneficiar a las personas con ansiedad o depresión porque estos alimentos son una fuente constante de energía. Los carbohidratos simples se encuentran en la glucosa o muchos bocadillos envasados ​​pueden causar un aumento en la energía, sino crear una baja proporcional que puede ser peligroso para los pacientes deprimidos.
Terapia

Una de las estrategias más confiables para obtener ayuda es la terapia. Con la terapia interpersonal, los profesionales de salud mental pueden buscar las causas de la ansiedad o la depresión, con la esperanza de hacer frente a ellos y trabajar desde cero.

La terapia cognitivo-conductual se centra en hacer frente a los síntomas de ansiedad o depresión al dirigirse a ellos de frente, hablando de los pensamientos y comportamientos que los rodean, y el desarrollo de estrategias de afrontamiento para producir resultados más positivos.

terapia de grupo permite a los pacientes a estar con personas de ideas afines que tienen experiencias similares y pueden transmitir una sensación de entender sin juicio o superioridad.