Los ataques de pánico son llevados generalmente en por una situación estresante, pero también pueden ocurrir sin desencadenantes o de advertencia. Si usted sufre de ataques de pánico, tratar de reducir el estrés en su vida y descubrir lo que les está causando. Obtenga ayuda para hacer frente a los profesionales, amigos y miembros de la familia. Instrucciones
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Relax de hacer por lo menos 10 a 20 minutos de respiración profunda y ejercicios de relajación al día. Seguir un video, o simplemente trabajar en su propio mediante la búsqueda de un lugar tranquilo y hora del día en que usted puede sentarse a descansar, relajarse y no pensar en nada.
2

Únase a un grupo de trastornos de ansiedad y pánico para el apoyo de otras personas que se ocupan de los mismos problemas. La Asociación de Trastornos de Ansiedad de América tiene un sitio web con muchos recursos disponibles.
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ejercicio regularmente cada semana. Incluso a pie, o en cualquier actividad aeróbica, que aumenta el ritmo cardíaco durante al menos 20 minutos puede ayudar a reducir el estrés relacionado con enfermedades físicas y problemas de ansiedad.
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Busque una ayuda profesional. Encontrar un terapeuta que se sienta cómodo y hablar con ellos acerca de sus problemas. Pida ayuda para desarrollar un plan estratégico para reducir el estrés cuando se siente desencadena partida para formar un ataque de pánico.
5

Dígale a su médico todos los medicamentos que esté tomando, tanto recetados y de venta libre . Algunos medicamentos que se toman al mismo tiempo, pueden causar ansiedad y estrés adicional que se traducen en ataques de pánico más frecuentes.
6

Tomar algún medicamento prescrito por el médico. Un terapeuta puede prescribir un medicamento antidepresivo u otro para controlar la ansiedad o ayudar a reducir los factores desencadenantes de sus ataques de pánico.