Se estima que el 15 por ciento de los estadounidenses sufren trastornos de ansiedad, que van desde la ansiedad en general a los ataques de pánico en toda regla. Cuando los ataques ocurren con frecuencia suficiente como para perturbar su vida, es el momento para hacer frente a ellos. Este artículo le dará a conocer varios métodos disponibles para ayudar a los ataques de pánico de control para que pueda escoger la mejor opción para usted. Instrucciones
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Reconocer los síntomas habituales de un ataque de pánico. No todo el mundo experimenta los mismos síntomas, pero los más comunes incluyen un sentimiento general de miedo intenso, un corazón latir rápido, dolor en el pecho, dificultad para respirar, sofocos, escalofríos, mareos y náuseas.
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Obtener una adecuada diagnóstico de sus ataques de pánico debido a que algunas condiciones médicas presentan los mismos síntomas. Visite a su médico para un examen físico completo y analizar las emociones que experimenta antes, durante y después del ataque.
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investigar la terapia cognitiva en el que aprender acerca de los patrones de pensamiento negativo que incitan preocupación y miedo y conducen a los ataques. Con un terapeuta con licencia referidos por su médico, entrenarse para tener nuevos patrones de pensamiento positivos.
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Explora la terapia de conducta en el que se practique técnicas para revertir las respuestas físicas del cuerpo al estrés. Prácticas típicas incluyen la desaceleración de su respiración para regular los latidos del corazón y relajar los músculos. Aprende de un terapeuta con licencia.
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considerar la terapia de desensibilización con un psicoterapeuta con licencia que va a crear, la exposición gradual y controlada a la cuestión o concepto que le cause ansiedad. A través de la exposición, construir un nivel de tolerancia y sustituir la asociación negativa con uno benigno y eliminar los ataques de pánico. Ayudar al proceso con las mediciones de biofeedback para medir adecuadamente las reacciones de su cuerpo ante el estrés.
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Pregunte a su médico sobre las opciones de medicamentos, como los antidepresivos y medicamentos contra la ansiedad. Se puede prescribir, junto con la psicoterapia. Tome la receta exactamente como se indica y con una duración que suelen durar entre 6 y 12 meses. Los diferentes tipos de medicamentos funcionan de maneras diferentes y presentan sus propios efectos secundarios, por lo que trabajar estrechamente con su médico para controlar la respuesta a la medicación y hacer ajustes si es necesario.