A veces, durante un ataque de pánico , la cosa más fácil que puedes hacer es tomar el control de su respiración. Este ejercicio también se puede utilizar para la meditación o simplemente para calmarse . Instrucciones
1

Tome una respiración profunda , respirando durante cuatro segundos.
2

Aguante la respiración durante cuatro segundos.
3

exhale lentamente durante cuatro segundos.
4

no hacer nada durante cuatro segundos y luego repetir el proceso tantas veces como sea necesario hasta que te calmes .