fobias van mucho más allá de nerviosismo y ansiedad normal. Las fobias son miedos irracionales paralizantes que pueden afectar el funcionamiento normal de una persona e incluso causar síntomas físicos. Algún tipo de ayuda profesional por lo general se requiere para ayudar a una persona a superar una fobia, pero los tratamientos tienen una alta tasa de éxito. Aprenda cómo puede hacer frente a sus fobias eficacia. Instrucciones
1

evaluar su situación. Experimentando malestar o incertidumbre sobre algo es normal, pero si el miedo es incontrolable y se altera su vida, puede ser una fobia. Consulte a un médico que puede determinar si la ansiedad tiene una causa física. Su médico lo puede canalizar con un consejero, psicólogo o psiquiatra para tratamiento.
2

Reconocer y valorar tu temores. Mantenga un registro o un diario de lo que sucede cuando usted se encuentra expuesto a sus fobias. Califique su ansiedad en una escala de uno a diez. Tome nota de factores tales como la proximidad física a la fuente de sus temores.
3 Practique técnicas de relajación

. Visualización positiva y lento, la respiración profunda ayuda señalando su cerebro para decirle a tu cuerpo a calmarse, lo que puede disminuir su reacción a sus fobias. Muchas personas encuentran clases de yoga especialmente beneficioso para aprender a lidiar con las fobias.
4

Hable con su médico acerca de los medicamentos, como sedantes y antidepresivos que pueden ayudar a relajarse y reducir su ansiedad. Debe utilizar sedantes con poca frecuencia, mientras que usted puede mantener un curso de antidepresivos durante un período prolongado de tiempo.
5

pedir a un profesional médico acerca de las terapias de comportamiento, como la terapia de exposición, la desensibilización y la terapia cognitiva como tratamientos para ayudar a a hacer frente a sus fobias

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